Домой Контакты Карта сайта
Не наступай против знамён противника, когда они в полном порядке; не нападай на стан противника, когда он неприступен.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 53

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером изученные на 49-м уроке защитные действия от удара ногой вперед.
4. Разучить новые защитные движения от удара ногой вперед. Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в живот защищающегося. Последний делает шаг левой ногой вперед в сторону, переходит в переднюю левостороннюю стойку и. одновременно проводит нижний блок снаружи предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует прямой удар левой рукой с поворотом кулака на 180° в голову атакующего (рис. 280, 281); на счет «три» — занять исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. Встать в широкую фронтальную стойку и повторить ранее разученные удары снизу кулаком согнутой в локте руки, прямые удары с поворотом кулака на 90, 180, 270°, два, затем три прямых удара подряд с поворотом кулака на 180°.
6. Разучить удар кулаком с шагом вперед и поворотом туловища на 90° в сторону партнера. Встать в узкую фронтальную стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы правый кулак закрывал подбородок, а левый — солнечное сплетение. На счет «раз» — левой ногой сделать резкий выпад вперед, перенести большую часть веса тела на левую ногу и имитировать удар кулаком левой руки в сторону партнера, разворачивая туловище на 90°; на счет «два» — занять исходное положение. Выполнить 10 раз и поменять положение рук (рис. 282, 283).

7. Разучить новые приемы самозащиты с применением ударов кулаком.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся поворачивает туловище влево, уклоняется от атаки и имитирует прямой удар правой рукой с поворотом кулака на 180° в лицо атакующего (рис. 284, 285); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «В древности те, кто был способен к учености, знал мельчайшие и тончайшие [вещи]. Но другим их глубина неведома. Поскольку она неведома, [я] произвольно даю [им] описание: они были робкими, как будто переходили зимой поток; они были нерешительными, как будто, боялись своих соседей; они были важными, как гости; они были осторожными, как будто переходили по тающему льду; они были простыми подобно неотделанному дереву; они были необъятными подобно долине; они были непроницаемыми подобно мутной воде. Это были те, которые, соблюдая спокойствие, умели грязное сделать чистым. Это были те, которые своим умением сделать долговечное движение спокойным содействовали жизни. Они соблюдали дао и не желали многого. Не желая многого, они ограничивались тем, что существует, и не создавали нового».


Версия для печати Просмотров: 56

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...