Домой Контакты Карта сайта
Для достижения полной безупречности тренируйте свою мысль так, чтобы она стремилась к единой цели.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?

Программы для Windows. Архив программ с описаниями. Архив программ
krutube.ru



Первый год. Урок 57

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером разученные на 49-м и 53-м уроках защитные действия от удара ногой вперед.
4. Разучить новые защитные действия от удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит прямой удар правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно проводит нижний блок изнутри опущенным вниз предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар ребром ладони правой руки по шее атакующего (рис. 299, 300). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить ранее разученные удары кулаком из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад и комбинации, состоящие из двух или трех ударов.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов кулаком.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит верхний блок предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует кулаком согнутой в локте правой руки удар снизу в живот атакующего (рис. 301, 302); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Когда будут устранены мудрствование и ученость, народ будет счастливее во сто крат; когда будут устранены человеколюбие и «справедливость», народ возвратится к сыновней почтительности и отцовской любви; когда будут уничтожены хитрость и нажива, исчезнут воры и разбойники. Все эти три вещи [происходят] от недостатка знаний. Поэтому нужно указывать людям, что они должны быть простыми и скромными, уменьшать личные [желания] и освобождаться от страстей».


Версия для печати Просмотров: 35

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...