Домой Контакты Карта сайта
Будь, как сокол, отважен, храбрый барс, горделив, На охоте бесстрашен, в битве смел и ретив, Но не стань соловьём, что лишь горестно плачет, И павлином не стань, что лишь с виду красив.

Джалалладдин Руми

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 59

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером разученные на 51-м и 55-м уроках защитные действия от удара ногой назад.
4. Разучить новые защитные действия от удара ногой назад.
Атакующий — в длинной задней левосторонней стойке, поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий поворачивает голову вправо, делает левой ногой шаг к партнеру, ставит стопу левой ноги на носок сзади перпендикулярно правой, переносит на нее большую часть веса тела и наносит правой ногой удар назад — в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно выполняет нижний блок опущенным вниз предплечьем правой руки в бедро атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар ребром правой ладони по шее атакующего (рис. 307, 308). На счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Повторить в паре с партнером рассмотренные на 51- м и 55-м уроках контратаки, имитирующие удары локтем в ответ на атакующие действия партнера.
7. Разучить новые приемы защиты с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг правой ногой назад, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит средний блок изнутри предплечьем левой руки и переходит на захват предплечья атакующей руки партнера. На счет «два» — защищающийся имитирует снизу вверх удар правым локтем в подбородок атакующего (рис. 309, 310). На счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Содержание великого дэ подчиняется только дао. Дао бестелесно. Дао туманно и неопределенно. Однако в его туманности и неопределенности содержатся образы. В его глубине и темноте скрыты тончайшие частицы. Эти тончайшие частицы обладают высшей действительностью и достоверностью.
С древних времен до наших дней его имя не исчезает. Только следуя ему, можно познать начало всех вещей. Каким образом мы познаем начало всех вещей? Только благодаря ему».


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...