Домой Контакты Карта сайта
Воинское искусство не ходит вокруг да около, оно не принимает витиеватые окольные пути. Оно следует прямо к цели. Простота - вот кратчайший путь между двумя точками.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 61

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем зада­нии упражнения.
3. Повторить в паре с парт­нером приемы защиты против удара ногой вперед, разученные на 49-м и 57-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий —- в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке.
На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит удар в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг назад и одновременно проводит нижний блок снаружи опущенным вниз предплечьем левой руки в бедро атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар ребром ладони левой руки по шее атакующего (рис. 332, 333); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Из широкой фронтальной стойки имитировать в течение двух минут удары кулаком попеременно согнутыми в локтях руками с поворотом кулака на 90, 180 и 270° с грузом массой 1 кг.
6. Имитировать рукой серию из двух-трех ударов вперед с поворотом кулака на 180°, делая шаг вперед, шаг назад.
7. Разучить удары верхней частью кулака.
Встать в переднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы кулак правой руки закрывал подбородок, левой — солнечное сплетение. На счет «раз» — кулак правой руки опускается вниз, отводится назад на уровень пояса, а левая рука разгибается в локте и наносит верхней частью кулака удар в лицо партнера (рис. 334—336); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз из передних правосторонней и левосторонней стоек.

8. Разучить приемы самозащиты с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг правой ногой вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит прямой удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг назад, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит средний блок снаружи ладонью правой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар верхней частью кулака правой руки в переносицу атакующего (рис. 337, 338); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

9. Разучить технический комплекс № 3.

Дао дэ цзин: «Нужно меньше говорить, следовать естественности. Быстрый ветер не продолжается все утро, сильный дождь не продержится весь день. Кто делает все это? Небо и земля. Даже небо и земля не могут сделать что-либо долговечным, тем более человек. Поэтому он служит дао. Кто [служит] дао, тот тождествен дао. Кто [служит] дэ, тот тождествен дэ. Тот, кто теряет, тождествен потере. Тот, кто тождествен дао, приобретает дао. Тот, кто тождествен дэ, приобретает дэ. Тот, кто тождествен потере, приобретает потерянное. Только сомнения порождают неверие».


Версия для печати Просмотров: 29

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...