Домой Контакты Карта сайта
Будьте почтительным, учтивым, и вежливым: от низких поклонов спина не сломается.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 62

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, разученные на 50-м, 54-м и 58-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в той же стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг левой ногой вперед, ставит развернутую наружу стопу этой ноги скрестно впереди правой стопы и проводит правой ногой удар в сторону в живот защищающегося; на счет «два» — защищающийся делает шаг правой ногой назад, одновременно проводит нижний блок снаружи опущенным вниз предплечьем правой руки в бедро атакующей ноги партнера и имитирует удар ребром ладони левой руки по шее атакующего (рис. 339, 340); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить ранее изученные удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг назад и в комбинации с имитацией ударов кулаком.
7. Повторить в паре с партнером ранее разученные удары ребром ладони изнутри и снаружи, рассмотренные на 54-м и 58-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит прямой удар кулаком в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг назад, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит запястьем левой руки верхний сопровождающий блок; на счет «два» — защищающийся имитирует ребром ладони левой руки удар сверху вниз по ключице атакующего (рис. 341, 342); на «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Кто поднялся на цыпочки, не может [долго] стоять. Кто делает большие шаги, не может [долго] идти. Кто сам себя выставляет на свет, тот не блестит. Кто сам себя восхваляет, тот не добудет славы. Кто нападает, не достигает успеха. Кто сам себя возвышает, не может стать старшим среди других. Если исходить из дао, все это называется лишним желанием и бесполезным поведением. Таких ненавидят все существа. Поэтому человек, обладающий дао, не делает этого».


Версия для печати Просмотров: 28

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...