Домой Контакты Карта сайта
Если случается оскорбление, грозящее публичным позором, это требует отмщения. Действуйте, не теряя времени, даже если это стоило бы вам жизни.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 63

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением удара ногой назад, разученные на 51-м, 54-м и 59-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты от ударов ногой назад.
Атакующий — в длинной задней левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит стопу левой ноги перпендикулярно скрестно сзади правой и проводит правой ногой удар назад в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит нижний блок снаружи опущенным вниз предплечьем левой руки в бедро атакующей ноги партнера; на счет «два» —• защищающийся имитирует удар ребром ладони левой руки по шее атакующего (рис. 343, 344); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить ранее разученные удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
7. Разучить имитацию удара локтем в сторону.
Встать в узкую фронтальную стойку, руки в локтях
согнуть на уровне груди, чтобы ладонь правой руки обхватывала развернутый на 90° кулак левой руки. На счет «раз» — сделать шаг левой ногой в сторону, перейти в широкую фронтальную стойку, одновременно ладонью правой руки толкнуть влево кулак левой руки и провести локтем имитацию удара в сторону. В момент выполнения приема левый кулак повернуть на 90° пальцами вниз (рис. 345). Повторить 20 раз, попеременно меняя руки.

8. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
На счет «раз» — атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку, правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит кулаком правой руки прямой удар в грудь партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед в сторону, переходит в широкую фронтальную стойку и одновременно выполняет средний блок снаружи предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правым локтем удар в сторону в грудь атакующего (рис. 346, 347); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Вот вещь, в хаосе возникающая, прежде неба и земли родившаяся! О беззвучная! О лишенная формы! Одиноко стоит она и не изменяется. Повсюду действует и не имеет преград. Ее можно считать матерью Поднебесной. Я не знаю ее имени. Обозначая иероглифом, назову ее дао; произвольно давая ей имя, назову ее великой. Великая — она в бесконечном движении. Находящаяся в бесконечном движении не достигает предела. Не достигая предела, она возвращается [к своему истоку]. Вот почему велико дао, велико небо, велика земля, велик также и государь. Во вселенной имеются четыре великих, и среди них — государь.
Человек следует [законам] земли. Земля следует [законам] неба. Небо следует [законам] дао, а дао следует самому себе».


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...