Домой Контакты Карта сайта
...Я существую вовсе не для того, чтобы чем-то поразить этот мир. Я существую для того, чтобы быть счастливым в этой жизни...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 63

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением удара ногой назад, разученные на 51-м, 54-м и 59-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты от ударов ногой назад.
Атакующий — в длинной задней левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит стопу левой ноги перпендикулярно скрестно сзади правой и проводит правой ногой удар назад в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит нижний блок снаружи опущенным вниз предплечьем левой руки в бедро атакующей ноги партнера; на счет «два» —• защищающийся имитирует удар ребром ладони левой руки по шее атакующего (рис. 343, 344); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить ранее разученные удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
7. Разучить имитацию удара локтем в сторону.
Встать в узкую фронтальную стойку, руки в локтях
согнуть на уровне груди, чтобы ладонь правой руки обхватывала развернутый на 90° кулак левой руки. На счет «раз» — сделать шаг левой ногой в сторону, перейти в широкую фронтальную стойку, одновременно ладонью правой руки толкнуть влево кулак левой руки и провести локтем имитацию удара в сторону. В момент выполнения приема левый кулак повернуть на 90° пальцами вниз (рис. 345). Повторить 20 раз, попеременно меняя руки.

8. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
На счет «раз» — атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку, правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит кулаком правой руки прямой удар в грудь партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед в сторону, переходит в широкую фронтальную стойку и одновременно выполняет средний блок снаружи предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правым локтем удар в сторону в грудь атакующего (рис. 346, 347); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Вот вещь, в хаосе возникающая, прежде неба и земли родившаяся! О беззвучная! О лишенная формы! Одиноко стоит она и не изменяется. Повсюду действует и не имеет преград. Ее можно считать матерью Поднебесной. Я не знаю ее имени. Обозначая иероглифом, назову ее дао; произвольно давая ей имя, назову ее великой. Великая — она в бесконечном движении. Находящаяся в бесконечном движении не достигает предела. Не достигая предела, она возвращается [к своему истоку]. Вот почему велико дао, велико небо, велика земля, велик также и государь. Во вселенной имеются четыре великих, и среди них — государь.
Человек следует [законам] земли. Земля следует [законам] неба. Небо следует [законам] дао, а дао следует самому себе».


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...