Домой Контакты Карта сайта
...Они несчастны потому, что сами решают быть несчастными.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 64

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, разученные на 52-м, 56-м и 60-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против кругового удара ногой вперед.
Атакующий — в задней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит ногой круговой удар в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю стойку и одновременно проводит средний блок снаружи ладонью правой руки в бедро атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует прямой удар кулаком левой руки в лицо партнера (рис. 348—350); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные ударные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Встать в широкую фронтальную стойку и повторить попеременно удары основанием раскрытых ладоней обеих рук.
7. Разучить имитацию кругового удара вперед основанием ладони.
Встать в заднюю левостороннюю стойку, отвести правую руку на пояс, развернуть ладонью вверх, выставив вперед средние фаланги пальцев. На счет «раз» — перейти в переднюю левостороннюю стойку, одновременно сделать круговое движение правой рукой вверх вперед, имитировать удар основанием ладони в голову предполагаемого противника, а левую руку отвести на пояс; на счет «два» — занять исходное положение. Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед и наносит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, переходит в переднюю стойку и одновременно проводит верхний блок предплечьем правой руки с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся наносит удар основанием ладони левой руки в голову атакующего (рис. 351, 352); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Тяжелое является основой легкого. Покой есть главное в движении. Поэтому совершенномудрый, шагая весь день, не отходит от [телеги] с тяжелым грузом. Хотя он живет прекрасной жизнью, он в нее не погружается. Почему властитель десяти тысяч колесниц, занятый собой, так пренебрежительно смотрит на мир? Пренебрежение разрушает его основу, а его торопливость приводит к потере власти».


Версия для печати Просмотров: 28

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...