Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 65

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, разученные на 49-м, 53-м, 57-м и 61-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит удар ногой в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и одновременно выполняет нижний блок изнутри опущенным вниз предплечьем левой руки с переходом на захват голени атакующей ноги партнера и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет левую ногу к правой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает атакующего на спину; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 353—355). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг. Повторить разученные ранее удары кулаком из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, комбинации из двух и трех движений. Повторить в паре с партнером действия, рассмотренные на 53-м, 57-м и 61-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов кулаком.
Атакующий занимает боевую левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от защищающегося, стоящего в правосторонней боевой стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед и одновременно проводит удар кулаком левой руки в лицо партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед в сторону и, поворачивая туловище влево на 90°, имитирует удар кулаком правой руки в лицо партнера через его атакующую руку (рис. 356, 357).

Дао дэ цзин: «Умеющий шагать не оставляет следов. Умеющий говорить не допускает ошибок. Кто умеет считать, тот не пользуется инструментом для счета. Кто умеет закрывать двери, не употребляет затвор и закрывает их так крепко, что открыть их невозможно. Кто умеет завязывать узлы, не употребляет веревку, [но завязывает так прочно], что развязать невозможно. Поэтому совершенномудрый постоянно умело спасает людей и не покидает их. Он всегда умеет спасать существа, поэтому он не покидает их. Это называется глубокой мудростью. Таким образом, добродетель является учителем недобрых, а недобрые — ее опорой. Если [недобрые] не ценят своего учителя и добродетель не любит свою опору, то они, хотя и [считают себя] разумными, погружены в слепоту. Вот что наиболее важно и глубоко».


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...