Домой Контакты Карта сайта
Все неясности должны пропасть до того, как ученик назовёт себя мастером.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 65

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, разученные на 49-м, 53-м, 57-м и 61-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит удар ногой в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и одновременно выполняет нижний блок изнутри опущенным вниз предплечьем левой руки с переходом на захват голени атакующей ноги партнера и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет левую ногу к правой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает атакующего на спину; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 353—355). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг. Повторить разученные ранее удары кулаком из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, комбинации из двух и трех движений. Повторить в паре с партнером действия, рассмотренные на 53-м, 57-м и 61-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов кулаком.
Атакующий занимает боевую левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от защищающегося, стоящего в правосторонней боевой стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед и одновременно проводит удар кулаком левой руки в лицо партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед в сторону и, поворачивая туловище влево на 90°, имитирует удар кулаком правой руки в лицо партнера через его атакующую руку (рис. 356, 357).

Дао дэ цзин: «Умеющий шагать не оставляет следов. Умеющий говорить не допускает ошибок. Кто умеет считать, тот не пользуется инструментом для счета. Кто умеет закрывать двери, не употребляет затвор и закрывает их так крепко, что открыть их невозможно. Кто умеет завязывать узлы, не употребляет веревку, [но завязывает так прочно], что развязать невозможно. Поэтому совершенномудрый постоянно умело спасает людей и не покидает их. Он всегда умеет спасать существа, поэтому он не покидает их. Это называется глубокой мудростью. Таким образом, добродетель является учителем недобрых, а недобрые — ее опорой. Если [недобрые] не ценят своего учителя и добродетель не любит свою опору, то они, хотя и [считают себя] разумными, погружены в слепоту. Вот что наиболее важно и глубоко».


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...