Домой Контакты Карта сайта
Будьте почтительным, учтивым, и вежливым: от низких поклонов спина не сломается.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 66

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, разученные на 54-м, 58-м и 62-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается левым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу стопу этой ноги скрестно впереди левой и проводит удар левой ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед и одновременно проводит нижний блок изнутри опущенным вниз предплечьем левой руки с переходом на захват голени атакующей ноги и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет левую ногу к правой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает атакующего на спину (рис. 358, 359). Самостраховка: в момент захвата ноги повернуться к партнеру спиной, упереться руками в пол и выполнить кувырок вперед. На счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростносиловые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг, в комбинации с ударами кулаком.
7. Повторить в паре с партнером разученные ранее имитации ударов ребром ладони изнутри и снаружи, рассмотренные на 54-м, 58-м и 62-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед и проводит запястьем левой руки верхний блок в запястье атакующей руки партнера; на счет «два» защищающийся делает поворот вправо, ставит стопу правой ноги на одну линию с левой стопой и имитирует ребром ладони левой руки удар под правый сосок атакующего (рис. 360—362). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Кто, зная свою храбрость, сохраняет скромность, тот [подобно] горному ручью становится [главным] в стране. Кто стал главным в стране, тот не покидает постоянное дэ и возвращается к состоянию младенца. Кто, зная праздничное, сохраняет для себя будничное, тот становится примером для всех. Кто стал примером для всех, тот не отрывается от постоянного дэ и возвращается к изначальному. Кто, зная свою славу, сохраняет для себя безвестность, тот становится главным в стране. Кто стал главным в стране, тот достигает совершенства в постоянном дэ и возвращается к естественности. Когда естественность распадается, она превращается в средство, при помощи которого совершенномудрый становится вождем и великий порядок не разрушается».


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...