Домой Контакты Карта сайта
Если уничтожишь сомнения, то до самой смерти не отнимешь и боевой дух.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 67

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия, разученные на 55-м уроке.
4. Разучить новые приемы защиты против удара ногой назад.
Атакующий — в длинной задней стойке, поворачивается левым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу стопу левой ноги перпендикулярно сзади правой и проводит удар левой ногой назад. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и проводит нижний блок опущенным вниз предплечьем левой руки с переходом на захват голени атакующей ноги и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет левую ногу к правой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает атакующего на спину (рис. 363—365). Самостраховка: в момент падения повернуться к атакующему спиной, упереться руками в пол и сделать кувырок вперед; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальную скоростносиловую работу руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, в сторону; повторить в паре с партнером приемы защиты против удара локтем, рассмотренные на 55-м, 59-м и 63-м уроках.
7. Разучить новые приемы защиты с применением удара локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит кулаком правой руки прямой удар в грудь партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону, переходит в широкую фронтальную стойку и одновременно проводит средний блок снаружи предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся левым локтем проводит удар в область правого соска атакующего (рис. 366, 367); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Если кто-нибудь силой пытается овладеть страной, то, вижу я, он не достигает своей цели. Страна подобна таинственному сосуду, к которому нельзя прикоснуться. Если кто-нибудь тронет [его], то потерпит неудачу. Если кто-нибудь схватит [его], то его потеряет.
Поэтому одни существа идут, другие — следуют за ними; одни расцветают, другие высыхают; одни укрепляются, другие слабеют; одни создаются, другие разрушаются. Поэтому совершенномудрый отказывается от излишеств, устраняет роскошь и расточительность».


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...