Домой Контакты Карта сайта
Духом великим и сильным могучую грудь укрепите: Ну, а трусливой душе – не место в жарком бою.

Тиртей

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 68

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, разученные на 60-м и 64-м уроках.
4. Разучить новые приемы защиты против кругового удара ногой вперед.
Атакующий — в задней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит круговой правой ногой в туловище партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и одновременно ладонью правой руки проводит блок в бедро, а левой захватывает под плечо голень . атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся наклоняется, поворачивает туловище влево и проводит рычаг колена атакующей ноги партнера через свою грудь, опроки
дывает его на спину и имитирует удар в промежность стопой правой ноги (рис. 368—370). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить удары основанием ладони, разученные на 60-м и 64-м уроках.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением удара основанием ладони, рассмотренные на 60-м и 64-м уроках.
8. Разучить новые приемы защиты с применением удара основанием ладони.
Атакующий занимает переднюю правостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и одновременно кулаком правой руки проводит удар в лицо партнера. Защищающийся, шагнув левой ногой назад, предплечьем левой руки делает верхний блок с протяжкой на себя предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся основанием ладони левой руки имитирует прямой удар в лицо атакующего (рис. 371, 372). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Кто служит главе народа посредством дао, не покоряет другие страны при помощи войск, ибо это может обратиться против него. Где побывали войска, там растут терновник и колючки. После больших войн наступают голодные годы.
Искусный [полководец] побеждает и на этом останавливается, и он не осмеливается осуществлять насилие. Он побеждает и себя не прославляет. Он побеждает и не нападает. Он побеждает и не гордится. Он побеждает потому, что к этому его вынуждают. Он побеждает, но он не воинствен.
Когда существо, полное сил, становится старым, то это называется [отсутствием] дао. Кто не соблюдает дао, погибнет раньше времени».


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...