Домой Контакты Карта сайта
Ты никогда не сможешь совершить подвиг, если будешь следить за ходом сражения. Только тогда ты достигнешь многого, когда, не обращая внимания на окружающее, станешь биться отчаянно, как бешеный.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 70

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы самозащиты против удара ногой назад, предложенные на 58-м, 62-м и 66-м уроках.
4. Разучить новые приемы самозащиты против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед, ставит стопу левой ноги скрестно впереди правой и наносит правой ногой удар в сторону в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит нижний блок снаружи предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера с переходом на захват голени и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, поднимает правое плечо вверх и опрокидывает атакующего на спину (рис. 378—380). Самостраховка: в момент падения повернуться к партнеру спиной и сделать кувырок вперед. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг назад, в комбинации с имитацией ударов кулаком.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов ребром ладони изнутри и снаружи, разученные на 58-м, 62-м и 66-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит верхний блок предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся сверху вниз ребром ладони правой руки наносит удар по правому боку атакующего (рис. 381, 382); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Дао вечно и безымянно. Хотя оно ничтожно, никто в мире не может подчинить его себе. Если знать и государи могут его соблюдать, то все существа сами становятся спокойными. Тогда небо и земля сольются в гармонии, наступят счастье и благополучие, а народ без приказания успокоится.
При установлении порядка появились имена. Поскольку возникли имена, нужно знать предел [их употребления]. Знание предела позволяет избавляться от опасности.
Когда дао находится в мире, [все сущее вливается в него], подобно тому как горные ручьи текут к рекам и морям».



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...