Домой Контакты Карта сайта
Полководец, который, наступая, не ищет славы, а отступая, не уклоняется от наказания, который думает только о благе народа и о пользе государя, такой полководец – сокровище для государства.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 70

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы самозащиты против удара ногой назад, предложенные на 58-м, 62-м и 66-м уроках.
4. Разучить новые приемы самозащиты против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед, ставит стопу левой ноги скрестно впереди правой и наносит правой ногой удар в сторону в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит нижний блок снаружи предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера с переходом на захват голени и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, поднимает правое плечо вверх и опрокидывает атакующего на спину (рис. 378—380). Самостраховка: в момент падения повернуться к партнеру спиной и сделать кувырок вперед. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг назад, в комбинации с имитацией ударов кулаком.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов ребром ладони изнутри и снаружи, разученные на 58-м, 62-м и 66-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит верхний блок предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся сверху вниз ребром ладони правой руки наносит удар по правому боку атакующего (рис. 381, 382); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Дао вечно и безымянно. Хотя оно ничтожно, никто в мире не может подчинить его себе. Если знать и государи могут его соблюдать, то все существа сами становятся спокойными. Тогда небо и земля сольются в гармонии, наступят счастье и благополучие, а народ без приказания успокоится.
При установлении порядка появились имена. Поскольку возникли имена, нужно знать предел [их употребления]. Знание предела позволяет избавляться от опасности.
Когда дао находится в мире, [все сущее вливается в него], подобно тому как горные ручьи текут к рекам и морям».



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...