Домой Контакты Карта сайта
Богатства искусства достигают пика, будучи очищенными от какой-либо застенчивости. Свобода раскрывает человека, когда он перестанет заботиться о том впечатлении, которое он производит на окружающих.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 71

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой назад, разученные на 59-м, 63-м и 67-м уроках.
4. Разучить новые защитные удары ногой назад.
Атакующий — в длинной задней левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед, ставя стопу левой ноги сзади перпендикулярно стопе правой, и наносит удар правой ногой назад в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг назад и одновременно проводит нижний блок предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера с переходом на ее захват и переводом на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает партнера на спину (рис. 383, 384); на счет «три» — занять исходное положение. Самостраховка: в момент падения повернуться к партнеру спиной и сделать кувырок вперед. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты против ударов локтем, изученные на 59-м, 63-м и 67-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой с переходом в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит средний блок снаружи предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует левым локтем удар в сторону в лицо атакующего (рис. 385, 386); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Знающий людей благоразумен. Знающий себя просвещен. Побеждающий людей силен. Побеждающий самого себя могуществен. Знающий достаток богат. Кто действует с упорством, обладает волей. Кто не теряет свою природу, долговечен. Кто умер, но не забыт, тот бессмертен».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...