Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 71

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой назад, разученные на 59-м, 63-м и 67-м уроках.
4. Разучить новые защитные удары ногой назад.
Атакующий — в длинной задней левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед, ставя стопу левой ноги сзади перпендикулярно стопе правой, и наносит удар правой ногой назад в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг назад и одновременно проводит нижний блок предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера с переходом на ее захват и переводом на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает партнера на спину (рис. 383, 384); на счет «три» — занять исходное положение. Самостраховка: в момент падения повернуться к партнеру спиной и сделать кувырок вперед. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты против ударов локтем, изученные на 59-м, 63-м и 67-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой с переходом в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит средний блок снаружи предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует левым локтем удар в сторону в лицо атакующего (рис. 385, 386); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Знающий людей благоразумен. Знающий себя просвещен. Побеждающий людей силен. Побеждающий самого себя могуществен. Знающий достаток богат. Кто действует с упорством, обладает волей. Кто не теряет свою природу, долговечен. Кто умер, но не забыт, тот бессмертен».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...