Домой Контакты Карта сайта
Вы можете потерять жизнь, но честь - никогда.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 72

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, разученные на 60-м, 64-м и 68-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.
Атакующий — в задней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в туловище партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и одновременно ладонью правой руки проводит блок бедра, а левой — захватывает голень атакующей ноги партнера и переводит ее на свое левое плечо; на счет «два» — защищающийся правой ногой проводит бросок через ногу назад (рис. 387, 388); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары основанием ладони из положений: прямо, снизу вверх, наотмашь, стоя в широкой фронтальной стойке.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов основанием ладони, разученные на 60-м, 64-м и 68-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой
руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит кулаком правой руки прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно проводит верхний блок левым запястьем; на счет «два» — защищающийся имитирует основанием левой ладони удар в живот атакующего (рис. 389, 390); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Великое дао растекается повсюду. Оно может находиться и справа, и слева. Благодаря ему все сущее рождается и не прекращает [своего роста]. Оно совершает подвиги, но славы себе не желает. С любовью воспитывая все существа, оно не считает себя их властелином. Оно никогда не имеет собственных желаний, поэтому его можно назвать ничтожным. Все сущее возвращается к нему, но оно не рассматривает себя их властелином. Его можно назвать великим, потому что оно никогда не считает себя таковым».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...