Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 72

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, разученные на 60-м, 64-м и 68-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.
Атакующий — в задней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в туловище партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и одновременно ладонью правой руки проводит блок бедра, а левой — захватывает голень атакующей ноги партнера и переводит ее на свое левое плечо; на счет «два» — защищающийся правой ногой проводит бросок через ногу назад (рис. 387, 388); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. По заданию тренера выполнять в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 1 кг.
6. Повторить разученные ранее удары основанием ладони из положений: прямо, снизу вверх, наотмашь, стоя в широкой фронтальной стойке.
7. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов основанием ладони, разученные на 60-м, 64-м и 68-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой
руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит кулаком правой руки прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно проводит верхний блок левым запястьем; на счет «два» — защищающийся имитирует основанием левой ладони удар в живот атакующего (рис. 389, 390); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Великое дао растекается повсюду. Оно может находиться и справа, и слева. Благодаря ему все сущее рождается и не прекращает [своего роста]. Оно совершает подвиги, но славы себе не желает. С любовью воспитывая все существа, оно не считает себя их властелином. Оно никогда не имеет собственных желаний, поэтому его можно назвать ничтожным. Все сущее возвращается к нему, но оно не рассматривает себя их властелином. Его можно назвать великим, потому что оно никогда не считает себя таковым».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...