Домой Контакты Карта сайта
Бусидо запрещает увлекаться рассуждениями. Рассуждающий воин не может принести пользу в бою.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 73

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить имитацию ударов ногами вперед, делая шаг назад, подставляя в прыжке дальнюю от партнера стопу к ближней, делая подряд два удара, не опуская стопу на землю.
4. Выполнить по 20 ударов каждой ногой вперед в «лапу», надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, разученные на 61-м, 65-м и 69-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и наносит правой ногой удар вперед в живот защищающегося. На счет «раз» — защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно проводит предплечьем правой руки нижний блок снаружи с захватом голени атакующей ноги и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — подтягивает правую ногу к левой, захватывает левой рукой одежду на спине атакующего и проводит подсечку стопой левой ноги под его опорную ногу (рис. 410, 411); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары кулаком вперед из положений: стоя на месте, с шагом вперед, шагом назад, в комбинации из двух или трех ударов.
9. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов кулаком вперед, рассмотренные на 53-м, 56-м и 58-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением удара кулаком вперед.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку. На счет «раз» — делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — имитирует прямой удар левой рукой с поворотом кулака на 270° вправо в живот атакующего; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 412). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

11. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов кулаками в «лапу».

Дао дэ цзин: «К тому, кто представляет собой великий образ [дао], приходит весь народ. Люди приходят, и он им не причиняет вреда. Он приносит им мир, спокойствие, музыку и пищу. Даже путешественник у него останавливается.
Когда дао выходит изо рта, оно пресное, безвкусное. Оно незримо, и его нельзя услышать. В действии оно неисчерпаемо».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...