Домой Контакты Карта сайта
Ты никогда не сможешь совершить подвиг, если будешь следить за ходом сражения. Только тогда ты достигнешь многого, когда, не обращая внимания на окружающее, станешь биться отчаянно, как бешеный.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 73

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить имитацию ударов ногами вперед, делая шаг назад, подставляя в прыжке дальнюю от партнера стопу к ближней, делая подряд два удара, не опуская стопу на землю.
4. Выполнить по 20 ударов каждой ногой вперед в «лапу», надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, разученные на 61-м, 65-м и 69-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и наносит правой ногой удар вперед в живот защищающегося. На счет «раз» — защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно проводит предплечьем правой руки нижний блок снаружи с захватом голени атакующей ноги и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — подтягивает правую ногу к левой, захватывает левой рукой одежду на спине атакующего и проводит подсечку стопой левой ноги под его опорную ногу (рис. 410, 411); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары кулаком вперед из положений: стоя на месте, с шагом вперед, шагом назад, в комбинации из двух или трех ударов.
9. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов кулаком вперед, рассмотренные на 53-м, 56-м и 58-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением удара кулаком вперед.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку. На счет «раз» — делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — имитирует прямой удар левой рукой с поворотом кулака на 270° вправо в живот атакующего; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 412). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

11. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов кулаками в «лапу».

Дао дэ цзин: «К тому, кто представляет собой великий образ [дао], приходит весь народ. Люди приходят, и он им не причиняет вреда. Он приносит им мир, спокойствие, музыку и пищу. Даже путешественник у него останавливается.
Когда дао выходит изо рта, оно пресное, безвкусное. Оно незримо, и его нельзя услышать. В действии оно неисчерпаемо».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...