Домой Контакты Карта сайта
Если случается оскорбление, грозящее публичным позором, это требует отмщения. Действуйте, не теряя времени, даже если это стоило бы вам жизни.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 74

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой в сторону, выполняя шаг в сторону, ставя стопу одной ноги перпендикулярно стопе другой, приставляя одну ногу к другой, проводя подряд два удара, не опуская стопу на землю.
4. Выполнить по 20 ударов каждой ногой в лапу, надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, разученные на 62-м, 66-м и 70- м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в той же стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу стопу левой ноги впереди стопы правой и проводит удар ногой в сторону в живот защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи в голень атакующей ноги партнера, затем переводит ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, захватывает левой рукой одежду на спине атакующего и проводит подсечку стопой левой ноги под его опорную ногу (рис. 413—415); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Разучить имитацию удара основанием большого и указательного пальцев.
Занять широкую фронтальную стойку, руки на уровне плеч согнуть в локтях так, чтобы правое предплечье лежало на левом. На счет «раз» — левую руку отвести назад, правую разогнуть, предплечье повернуть наружу на 180° наружу и имитировать удар основанием большого и указательного пальцев; на счет «два» — принять исходное, положение. Повторить 20 ударов каждой рукой (рис. 416, 417).

9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием большого и указательного пальцев в «лапу», надетую на руку одного из них.
10. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением удара основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно проводит левым предплечьем средний блок снаружи в локоть атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся проводит имитацию удара основанием большого и указательного пальцев правой руки под левый сосок атакующего (рис. 418, 419); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

Дао дэ цзин: «Чтобы нечто сжать, необходимо прежде расширить его. Чтобы нечто ослабить, нужно прежде укрепить его. Чтобы нечто уничтожить, необходимо прежде дать ему расцвести. Чтобы нечто у кого-то отнять, нужно прежде дать ему. Это называется глубокой истиной. Мягкое и слабое побеждает твердое и сильное. Как рыба не может покинуть глубину, так и государство не должно выставлять напоказ людям свои совершенные методы [управления]».


Версия для печати Просмотров: 25

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...