Домой Контакты Карта сайта
Льстивый мужчина - трус.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 74

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой в сторону, выполняя шаг в сторону, ставя стопу одной ноги перпендикулярно стопе другой, приставляя одну ногу к другой, проводя подряд два удара, не опуская стопу на землю.
4. Выполнить по 20 ударов каждой ногой в лапу, надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, разученные на 62-м, 66-м и 70- м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в той же стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу стопу левой ноги впереди стопы правой и проводит удар ногой в сторону в живот защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи в голень атакующей ноги партнера, затем переводит ее на правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, захватывает левой рукой одежду на спине атакующего и проводит подсечку стопой левой ноги под его опорную ногу (рис. 413—415); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Разучить имитацию удара основанием большого и указательного пальцев.
Занять широкую фронтальную стойку, руки на уровне плеч согнуть в локтях так, чтобы правое предплечье лежало на левом. На счет «раз» — левую руку отвести назад, правую разогнуть, предплечье повернуть наружу на 180° наружу и имитировать удар основанием большого и указательного пальцев; на счет «два» — принять исходное, положение. Повторить 20 ударов каждой рукой (рис. 416, 417).

9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием большого и указательного пальцев в «лапу», надетую на руку одного из них.
10. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением удара основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно проводит левым предплечьем средний блок снаружи в локоть атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся проводит имитацию удара основанием большого и указательного пальцев правой руки под левый сосок атакующего (рис. 418, 419); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

Дао дэ цзин: «Чтобы нечто сжать, необходимо прежде расширить его. Чтобы нечто ослабить, нужно прежде укрепить его. Чтобы нечто уничтожить, необходимо прежде дать ему расцвести. Чтобы нечто у кого-то отнять, нужно прежде дать ему. Это называется глубокой истиной. Мягкое и слабое побеждает твердое и сильное. Как рыба не может покинуть глубину, так и государство не должно выставлять напоказ людям свои совершенные методы [управления]».


Версия для печати Просмотров: 25

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...