Домой Контакты Карта сайта
Лишиться желания к познанию - значит умереть. А вы - живое существо. Забудьте о том, что можно и на что вы способны.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 75

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой назад, выполняя скрестный шаг в сторону партнера, приставляя в прыжке стопу ноги, дальше расположенной от партнера, к стопе ноги, ближней к нему, проводя подряд два удара, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить по 20 ударов каждой ногой в «лапу», надетую на руки партнера.
5. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой назад, разученные на 63-м, 67-м и 71-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой назад.
Атакующий — в задней длинной левосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и проводит правой ногой удар назад в область живота партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно проводит нижний блок снаружи предплечьем правой руки с переходом на захват голени атакующей ноги и переводом ее на свое правое плечо; на счет «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, захватывает левой рукой одежду на спине атакующего и проводит подсечку стопой левой ноги под его опорную ногу (рис. 420— 422); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов локтем в «лапу», надетую на руки одного из них.
10. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов локтем, разученные на 63-м, 67-м и 71-м уроках.
11. Разучить новые защитные действия с применением удара локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, переходит в широкую фронтальную стойку и одновременно предплечьем правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся наносит удар правым локтем в лицо атакующего (рис. 423, 424); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

 

Дао дэ цзин: «Дао постоянно осуществляет недеяние, однако нет ничего такого, что бы оно не делало.
Если знать и государи будут его соблюдать, то все существа будут изменяться сами собой. Если те, которые изменяются, захотят действовать, то я буду подавлять их при помощи простого бытия, не обладающего именем. Не обладающее именем — простое бытие — для себя ничего не желает. Отсутствие желания приносит покой, и тогда порядок в стране сам собой установится».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...