Домой Контакты Карта сайта
Мудрость не состоит в желании найти и отличить добро от зла, а оседлайте их, как пробка гребни волн.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 77

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удар ногой вперед, делая шаг вперед, в прыжке приставляя одну ногу к другой, выполняя подряд два удара вперед, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов вперед в лапу, надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой вперед, разученные на 65-м, 69-м и 73-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.
Один из партнеров — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к другому, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, одновременно предплечьем левой руки проводит нижний блок изнутри с переходом на захват атакующей ноги партнера и переводом ее на левое плечо; на счет «два» — защищающийся захватывает правой рукой одежду на груди атакующего и выполняет правой ногой- заднюю подножку под его опорную ногу (рис. 429—431); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов верхней частью кулака в «лапу», надетую на руку партнера.
10. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара верхней частью кулака, разученные на 61-м и 69-м уроках.
11. Разучить новые защитные действия с применением удара верхней частью кулака.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно предплечьем правой руки проводит средний блок снаружи, а левой рукой захватывает запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — атакующий верхней частью кулака правой руки наносит удар в голову партнера; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 432, 433). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Вот те, которые с древних времен находятся в единстве. Благодаря единству, небо стало чистым, земля — незыблемой, дух — чутким, долина — цветущей и начали рождаться все существа. Благодаря единству знать и государи становятся образцом в мире. Вот что создает единство.
Если небо не чисто, оно разрушается; если земля зыбка, она раскалывается; если дух не чуток, он исчезает; если долины не цветут, они превращаются в пустыню; если вещи не рождаются, они исчезают; если знать и государи не являются примером благородства, они будут свергнуты.
Незнатные являются основой для знатных, а низкое — основанием для высокого. Поэтому знать и государи сами называют себя «одинокими», «сирыми», «несчастливыми». Это происходит оттого, что они не рассматривают незнатных как свою основу. Это ложный путь. Если разобрать колесницу, то от нее ничего не останется. Нельзя считать себя «драгоценным», как яшма, а нужно быть простым, как камень».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...