Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 78

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой в сторону, делая скрестный шаг в сторону партнера, приставляя в прыжке одну ногу к другой, выполняя подряд два удара ногой в сторону, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в сторону в «лапу», надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой в сторону, рассмотренные на 66-м, 67-м и 74-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно впереди правой и проводит правой ногой удар в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, одновременно предплечьем левой руки проводит нижний блок изнутри и переходит на захват голени атакующего с переводом ее на левое плечо; на счет .«два» — защищающийся делает шаг вперед левой ногой, правой
рукой захватывает одежду на груди атакующего и правой ногой проводит заднюю подножку под его опорную ногу (рис. 434—436); насчет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары основанием большого и указательного пальцев с шагом вперед и стоя на месте.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику удара основанием большого и указательного пальцев в «лапу», надетую на руки одного из них.
10. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара основанием большого и указательного пальцев, разученные на 74-м уроке.
11. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно ладонью левой руки проводит средний блок снаружи в локоть атакующей руки партнера; на счет «два» — основанием большого и указательного пальцев правой руки атакующий имитирует удар в промежность партнера (рис. 437, 438); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Превращение в противоположное есть действие дао, слабость есть свойство дао. В мире все вещи рождаются в бытии, а бытие рождается в небытии».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...