Домой Контакты Карта сайта
Когда твоя мысль постоянно будет вращаться около смерти, твой жизненный путь будет прям и прост. Твоя воля выполнит свой долг. Если ты не можешь проследить свой путь прямо, открытыми глазами, с умом, свободным от путаных мыслей, ты не избежишь ошибок.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 78

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой в сторону, делая скрестный шаг в сторону партнера, приставляя в прыжке одну ногу к другой, выполняя подряд два удара ногой в сторону, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в сторону в «лапу», надетую на руку партнера.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой в сторону, рассмотренные на 66-м, 67-м и 74-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно впереди правой и проводит правой ногой удар в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, одновременно предплечьем левой руки проводит нижний блок изнутри и переходит на захват голени атакующего с переводом ее на левое плечо; на счет .«два» — защищающийся делает шаг вперед левой ногой, правой
рукой захватывает одежду на груди атакующего и правой ногой проводит заднюю подножку под его опорную ногу (рис. 434—436); насчет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары основанием большого и указательного пальцев с шагом вперед и стоя на месте.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику удара основанием большого и указательного пальцев в «лапу», надетую на руки одного из них.
10. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара основанием большого и указательного пальцев, разученные на 74-м уроке.
11. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно ладонью левой руки проводит средний блок снаружи в локоть атакующей руки партнера; на счет «два» — основанием большого и указательного пальцев правой руки атакующий имитирует удар в промежность партнера (рис. 437, 438); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Превращение в противоположное есть действие дао, слабость есть свойство дао. В мире все вещи рождаются в бытии, а бытие рождается в небытии».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...