Домой Контакты Карта сайта
Когда твой дух не будет омрачён ни в малейшей степени, когда последние тени заблуждений исчезнут, тебе откроется истинная Пустота.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 79

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой назад, делая правой ногой скрестный шаг в сторону партнера и в прыжке подставляя стопу левой ноги к стопе правой, выполняя подряд два удара ногой назад, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой назад, разученные на 67-м, 71-ми 75-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед, поставив стопу левой ноги сзади перпендикулярно правой, и проводит удар правой ногой назад. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно проводит предплечьем левой руки нижний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера с переходом на ее захват и переводом на левое плечо; на счет «два» — защищающийся делает шаг вперед правой ногой, кладет правую ладонь на шею атакующего, поднимает его правую ногу и надавливает на шею, опрокидывая его на спину; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 439, 440). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов локтем в «лапу», надетую на руку одного из них.
10. Разучить имитацию удара локтем сверху вниз.
Встать в широкую фронтальную стойку, поднять правую руку вверх, а левую согнуть в локте на уровне груди, затем, приседая, провести правой рукой имитацию удара локтем сверху вниз, одновременно кулак правой руки отвести к правому соску (рис. 441, а — г).

11. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов локтем, разученные на 67-м, 71-м и 75-м уроках.
12. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок с переходом на захват правой руки партнера; на счет «два» — защищающийся рывком вытягивает правую руку партнера на себя, заставляя его согнуть спину, и имитирует левым локтем удар сверху по спине атакующего (рис. 442, 443); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Человек высшей учености, узнав о дао, стремится к его осуществлению. Человек средней учености, узнав о дао, то соблюдает его, то нарушает. Человек низшей учености, узнав о дао, подвергает его насмешке. Если оно не подвергалось бы насмешке, не являлось бы дао. Поэтому существует поговорка: кто узнает дао, похож на темного; кто проникает в дао, похож на отступающего; кто на высоте дао, похож на заблуждающегося; человек высшей добродетели похож на простого; великий просвещенный похож на презираемого; безграничная добродетель похожа не ее недостаток; распространение добродетели похоже на ее расхищение; истинная правда похожа на ее отсутствие.
Великий квадрат не имеет углов; большой сосуд долго изготовляется; сильный звук нельзя услышать; великий образ не имеет формы.
Дао скрыто [от нас] и не имеет имени. Не только оно способно помочь [всем существам] и привести их к совершенству».


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...