Домой Контакты Карта сайта
Если случается оскорбление, грозящее публичным позором, это требует отмщения. Действуйте, не теряя времени, даже если это стоило бы вам жизни.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 79

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары ногой назад, делая правой ногой скрестный шаг в сторону партнера и в прыжке подставляя стопу левой ноги к стопе правой, выполняя подряд два удара ногой назад, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой назад, разученные на 67-м, 71-ми 75-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед, поставив стопу левой ноги сзади перпендикулярно правой, и проводит удар правой ногой назад. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно проводит предплечьем левой руки нижний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера с переходом на ее захват и переводом на левое плечо; на счет «два» — защищающийся делает шаг вперед правой ногой, кладет правую ладонь на шею атакующего, поднимает его правую ногу и надавливает на шею, опрокидывая его на спину; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 439, 440). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов локтем в «лапу», надетую на руку одного из них.
10. Разучить имитацию удара локтем сверху вниз.
Встать в широкую фронтальную стойку, поднять правую руку вверх, а левую согнуть в локте на уровне груди, затем, приседая, провести правой рукой имитацию удара локтем сверху вниз, одновременно кулак правой руки отвести к правому соску (рис. 441, а — г).

11. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов локтем, разученные на 67-м, 71-м и 75-м уроках.
12. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок с переходом на захват правой руки партнера; на счет «два» — защищающийся рывком вытягивает правую руку партнера на себя, заставляя его согнуть спину, и имитирует левым локтем удар сверху по спине атакующего (рис. 442, 443); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Человек высшей учености, узнав о дао, стремится к его осуществлению. Человек средней учености, узнав о дао, то соблюдает его, то нарушает. Человек низшей учености, узнав о дао, подвергает его насмешке. Если оно не подвергалось бы насмешке, не являлось бы дао. Поэтому существует поговорка: кто узнает дао, похож на темного; кто проникает в дао, похож на отступающего; кто на высоте дао, похож на заблуждающегося; человек высшей добродетели похож на простого; великий просвещенный похож на презираемого; безграничная добродетель похожа не ее недостаток; распространение добродетели похоже на ее расхищение; истинная правда похожа на ее отсутствие.
Великий квадрат не имеет углов; большой сосуд долго изготовляется; сильный звук нельзя услышать; великий образ не имеет формы.
Дао скрыто [от нас] и не имеет имени. Не только оно способно помочь [всем существам] и привести их к совершенству».


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...