Домой Контакты Карта сайта
Полководец, который, наступая, не ищет славы, а отступая, не уклоняется от наказания, который думает только о благе народа и о пользе государя, такой полководец – сокровище для государства.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 80

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить круговые удары ногой вперед: стоя на месте, делая шаг вперед, в прыжке подставляя стопу одной ноги к стопе другой, выполняя Подряд два круговых удара ногой вперед, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против кругового удара ногой вперед, разученные на 68-м, 72-м и 76-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.
Атакующий занимает заднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и одновременно ладонью правой руки проводит блок изнутри в колено атакующей ноги партнера и захват ее голени с переводом на левое плечо; на счет «два» — защищающийся кладет правую ладонь на шею атакующего, надавливает на нее, поднимает его правую ногу вверх и опрокидывает его на спину (рис. 444—446); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь, прямо, снизу вверх и из положений: стоя на месте, делая шаг вперед.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием ладони в «лапу», надетую на руку одного из них.
10. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, разученные на 68-м, 72-м и 76-м уроках.
11. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит прямой удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно предплечьем левой руки выполняет средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера с протяжкой на себя; на счет «два» — основанием ладони левой руки защищающийся имитирует удар в живот атакующего (рис. 447—449); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Дао рождает одно, одно рождает два, два рождают три, а три рождают все существа. Все существа носят в себе инь и ян, наполнены ци и образуют гармонию.
Люди не любят [имена] «одинокий», «сирый», «несчастливый». Между тем гуны и ваны этими [именами] называют себя. Поэтому вещи возвышаются, когда их принижают, и принижаются, когда их возвышают.
Чему учат люди, тому обучаю и я: сильные и жестокие не умирают своей смертью. Этим я руководствуюсь в своем обучении».


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...