Домой Контакты Карта сайта
Вот когда воины в своей храбрости станут все как один – это и будет настоящее искусство управления войском.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 82

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить разученные ранее удары ногой в сторону из положений: стоя на месте, делая скрестный шаг в сторону партнера, в прыжке приставляя стопу одной ноги к стопе другой и выполняя подряд два удара ногой в сторону, не опуская стопы на землю.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой в сторону, разученные на 66-м, 74-м и 78-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, стопу левой ноги ставит скрестно впереди стопы правой ноги и правой ногой проводит удар в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно проводит нижний блок опущенным вниз предплечьем левой руки снаружи в бедро атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся толкает правой' ладонью голень атакующей ноги партнера чуть ниже колена и опрокидывает его на спину (рис. 454, 455). Самостраховка: при падении повернуться спиной к партнеру, сделать упор руками в пол и провести кувырок вперед; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
8. Повторить разученные ранее удары основанием большого и указательного пальцев из положений: делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
9. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием большого и указательного пальцев в «лапу», надетую на руку одного из них.
10. Повторить в паре с партнером защитные действия ударами основания, ладони, разученные на 72-м, 76-м и 80-м уроках.
11. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно проводит кулаком правой руки прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно запястьем правой руки проводит верхний блок в запястье руки атакующего; на счет «два» — защищающийся круговым движением кисти правой руки отводит вниз атакующую руку партнера и основанием ладони правой руки имитирует
удар снизу вверх в подбородок атакующего; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 456—458). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Что ближе — слава или жизнь? Что дороже — жизнь или богатство? Что тяжелее пережить — приобретение или потерю? Кто многое сберегает, тот понесет большие потери. Кто много накапливает, тот потерпит большие убытки. Кто знает меру, у того не будет неудачи. Кто знает предел, тот не будет подвергаться опасности. Он может стать долговечным».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...