Домой Контакты Карта сайта
Когда ты примешь Пустоту как Путь, увидишь Путь как Пустоту.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 83

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой вперед, разученные на 73-м, 77-м и 81- м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит удар вперед. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно скрещенными предплечьями обеих рук проводит нижний блок с переходом на захват и загиб наружу голени атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся разворачивает атакующего к себе спиной и левой ногой имитирует удар вперед в промежность (рис. 459—461); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику удара верхней частью кулака в «лапу», надетую на руку одного из них.
7. Повторить в паре с партнером удары верхней частью кулака, разученные на 61-м, 69-м и 77-м уроках.
8. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака левой руки имитирует удар в живот атакующего; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 462, 463). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Великое совершенство похоже на несовершенное, но его действие [не может быть] нарушено; великая полнота похожа на пустоту, но ее действие неисчерпаемо. Великая прямота похожа на кривизну; великое остроумие похоже на глупость; великий оратор похож на заику.
Ходьба побеждает холод, покой побеждает жару. Спокойствие создает порядок в мире».


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...