Домой Контакты Карта сайта
Искусство боя основано на понимании техники и мастерства. Тренировки силы и скорости легки, но всеобщее понимание мастерства искусства боя очень трудно...

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 84

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой в сторону, разученные на 74-м, 78-м и 82- м уроках.
5. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, ставит ее скрестно впереди правой и проводит удар правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок изнутри в бедро атакующей ноги партнера, переходит на захват его голени и перевод ее на свое левое плечо с последующим захватом правой рукой за подколенный сгиб; на счет «два» — защищающийся проводит загиб голени партнера наружу, разворачивает его к себе спиной и наносит ему удар левой ногой вперед в область промежности (рис. 464—466); на счет . «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
7. Повторить разученные ранее удары ребром ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг в сторону, в сочетании с имитацией ударов кулаком.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов ребром ладони в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с ударами ребром ладони, разученные на 74-м, 78-м и 82-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает поворот на 180° и имитирует ребром правой ладони удар по шее атакующего; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 467, 468). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Когда в стране существует дао, лошади унавоживают землю; когда в стране отсутствует дао, боевые кони пасутся в окрестностях. Нет больше несчастья, чем незнание границы своей страсти, и нет большей опасности, чем стремление к приобретению [богатств]. Поэтому, кто умеет удовлетворяться, всегда доволен [своей жизнью]».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...