Домой Контакты Карта сайта
Выполнение долга должно быть безукоризненным, а твоё имя незапятнаным.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 86

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против кругового удара ногой вперед, разученные на 76-м и 80-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит круговой удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, проводит блок в колено атакующего ладонью правой руки и переходит на захват его голени с переводом ее на левое плечо; на счет «два» — защищающийся проводит загиб голени партнера наружу, разворачивает его спиной к себе, резко тянет вверх его ногу и имитирует удар ногой в область промежности; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 475—477). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

Против разученных выше четырех способов, защиты загибом голени наружу можно провести контратакующие действия. Повернуться спиной к партнеру, упереться обеими руками в пол, согнуть другую ногу в колене и провести ею имитацию удара в голову партнера (рис. 478).
6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скорост- но-силовые упражнения руками с грузом.
7. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь, прямо, снизу вверх из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием ладони в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, разученные на 76-м и 80-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в голову защищающегося; на счет «два» — защищающийся проводит верхний блок запястьем в предплечье атакующей руки партнера, основанием ладони левой руки; имитирует удар сверху вниз в переносицу атакующего; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 479, 480). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Кто учится, с каждым днем увеличивает [свои знания]. Кто служит дао, изо дня в день уменьшает [свои желания]. В непрерывном уменьшении [человек] доходит до недеяния. Нет ничего такого, что бы не делало недеяние. Поэтому овладение Поднебесной всегда осуществляется посредством недеяния. Кто действует, не в состоянии овладеть Поднебесной».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...