Домой Контакты Карта сайта
Мужество - превыше всего. Если человек обругает вас прямо, значит, у него хорошая душа.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 88

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой в сторону, разученные на 78-м, 82-м и 86-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой в сторону.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно правой рукой выполняет верхний блок запястьем с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся сгибает правую ногу в колене и имитирует ею удар в сторону по туловищу атакующего (рис. 483, 484); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом.
7. Повторить разученные ранее удары основанием большого и указательного пальцев из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием большого и указательного пальцев в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием большого и указательного пальцев, разученные на 79-м, 83-м и 87-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера с переходом на захват запястья его атакующей руки; на счет «два» — защищающийся основанием большого и указательного пальцев левой руки имитирует удар в шею атакующего (рис. 485, 486); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «[Существа] рождаются и умирают. Из десяти человек три [идут] к жизни, три к смерти. Из каждых десяти еще имеются три человека, которые умирают от своих деяний. Почему это так? Это происходит оттого, что у них слишком сильно стремление к жизни.
Я слышал, что, кто умеет овладевать жизнью, идя по земле, не боится носорога и тигра, вступая в битву, не боится вооруженных солдат. Носорогу некуда вонзить в него свой рог, тигру негде наложить на него свои когти, а солдатам некуда поразить его мечом. В чем причина? Это происходит оттого, что для него не существует смерти».


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...