Домой Контакты Карта сайта
Воистину храбр тот, кто смерть встречает с улыбкой. Таких храбрецов мало, они редки.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 90

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против круговых ударов ногой вперед, разученные на 80-м, 83-м и 88-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.
Атакующий занимает заднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой проводит круговой удар вперед в левый бок партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, уходит от удара, движением рук проталкивает атакующую ногу партнера мимо себя вправо и разворачивает его к себе спиной; на счет «два» — защищающийся имитирует левой ногой круговой удар в область поясницы атакующего (рис. 492, 493); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом.
7. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь, снизу вверх из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием ладони в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, разученные на 80-м, 84-м и 88-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно предплечьем левой руки проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся основанием ладони правой руки имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 494, 495); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «В Поднебесной имеется начало, и оно — мать Поднебесной. Когда будет постигнута мать, то можно узнать и ее детей. Когда уже известны ее дети, то снова нужно помнить о их матери. В таком случае до конца жизни [у человека] не будет опасности. Если [человек] оставляет свои желания и освобождается от страстей, то до конца жизни не будет у него усталости. Если же он распускает свои страсти и поглощен своими делами, то не будет спасения [от бед].
Видение мельчайшего называется зоркостью. Сохранение слабости называется могуществом. Следовать сиянию [дао], постигать его глубочайший смысл, не навлекать [на людей] несчастья — это и есть соблюдение постоянства».


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...