Домой Контакты Карта сайта
То, что зовут духом Пустоты, находится там, где нет ничего. Это не укладывается в человеческом понимании. Только познав то, что существует, ты сможешь узнать то, что не существует. Это Пустота.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 91

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов вперед в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой вперед, разученные на 81-м, 85-м и 89-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии
вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся правой ногой имитирует удар вперед в промежность атакующего (рис. 496, 497); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом.
7. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов ногами в «лапу», надетую на руку одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов кулаком, разученные на 73-м, 81-м и 85-м уроках.
9. Разучить новые защитные действия с применением ударов рукой с поворотом кулака на 270°.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера и отводит ее вниз; на счет «два» — защищающийся правой рукой имитирует прямой удар в подбородок кулаком; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 498, 499). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Если бы я владел знанием, то шел бы по большой дороге. Единственная вещь, которой я боюсь, — это узкие тропинки. Большая дорога совершенно ровна, но народ любит тропинки.
Если дворец роскошен, то поля покрыты сорняками и хлебохранилища совершенно пусты. [Знать] одевается в роскошные ткани, носит острые мечи, не удовлетворяется [обычной] пищей и накапливает излишние богатства. Все это называется разбоем и бахвальством. Оно является нарушением дао».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...