Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 91

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов вперед в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой вперед, разученные на 81-м, 85-м и 89-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии
вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся правой ногой имитирует удар вперед в промежность атакующего (рис. 496, 497); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом.
7. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов ногами в «лапу», надетую на руку одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов кулаком, разученные на 73-м, 81-м и 85-м уроках.
9. Разучить новые защитные действия с применением ударов рукой с поворотом кулака на 270°.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера и отводит ее вниз; на счет «два» — защищающийся правой рукой имитирует прямой удар в подбородок кулаком; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 498, 499). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Если бы я владел знанием, то шел бы по большой дороге. Единственная вещь, которой я боюсь, — это узкие тропинки. Большая дорога совершенно ровна, но народ любит тропинки.
Если дворец роскошен, то поля покрыты сорняками и хлебохранилища совершенно пусты. [Знать] одевается в роскошные ткани, носит острые мечи, не удовлетворяется [обычной] пищей и накапливает излишние богатства. Все это называется разбоем и бахвальством. Оно является нарушением дао».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...