Домой Контакты Карта сайта
Понимание истины не имеет ограничения, это отдача всего себя полностью, без исключения.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 92

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в сторону в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой в сторону, разученные на 82-м, 86-м и 90-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия против удара ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед в сторону защищающегося левой ногой, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно впереди правой, переносит на нее вес тела и правой ногой наносит удар в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно проводит нижний блок снаружи опущенным вниз предплечьем левой руки в голень атакующей ноги партнера, разворачивая его к себе спиной; на счет «два» — защищающийся ребром ладони правой руки имитирует удар сверху вниз в трапециевидную мышцу атакующего (рис. 500, 501); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом.
7. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов верхней частью кулака в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов верхней частью кулака, разученные на 69-м, 77-м и 85-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением удара верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака левой руки имитирует удар в солнечное сплетение атакующего (рис. 502, 503); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Кто умеет крепко стоять, того нельзя опрокинуть. Кто умеет опереться, того нельзя свалить. Сыновья и внуки вечно сохранят память о нем.
Кто совершенствует [дао] внутри себя, у того добродетель становится искренней. Кто совершенствует [дао] в семье, у того добродетель становится обильной. Кто совершенствует [дао] в деревне, у того добродетель становится обширной. Кто совершенствует [дао] в царстве, у того добродетель становится богатой. Кто совершенствует [дао] в Поднебесной, у того добродетель становится всеобщей.
По себе можно познать других; по одной семье можно познать остальные; по одной деревне можно познать остальные; по одному царству можно познать другие; по одной стране можно познать всю Поднебесную. Каким образом я узнаю, что Поднебесная такова? Поступая так».


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...