Домой Контакты Карта сайта
Можешь наступать – наступай; не можешь наступать – обороняйся; не можешь обороняться – беги; не можешь бежать – сдавайся; не можешь сдаваться – умри.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 93

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов назад в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой назад, разученные на 83-м, 87-м и 89-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия против ударов ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед в сторону защищающегося левой ногой, ставя стопу левой ноги сзади перпендикулярно стопе правой ноги, переносит на нее вес тела и делает правой ногой удар назад в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой и одновременно предплечьем левой руки проводит нижний блок изнутри с переводом на левое плечо голени атакующей ноги; на счет «два» — защищающийся левой рукой поднимает как можно выше атакующую ногу партнера и ребром ладони правой руки имитирует удар в область поясницы (рис. 504, 505); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
7. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов локтем в «лапу», надетую на руку одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов локтем, разученные на 83-м, 87-м и 91-м уроках.
9. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий занимает узкую фронтальную стойку на расстоянии согнутой в локте руки от защищающегося. На счет «раз» — атакующий кулаком согнутой в локте руки наносит удар снизу в живот партнера. Защищающийся проводит нижний блок изнутри опущенным вниз предплечьем правой руки с переходом на захват руками предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает нырок под правую руку атакующего и, не отпуская его руки, локтем левой руки имитирует удар назад в живот (рис. 506—508); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Кто содержит в себе совершеннее дэ, тот похож на новорожденного. Ядовитые насекомые и змеи его не ужалят, свирепые звери его не схватят, хищные птицы его не заклюют. Кости у него мягкие, мышцы слабые, но он держит [дао] крепко. Не зная союза двух полов, он обладает животворящей способностью. Он очень чуток. Он кричит весь день, и его голос не изменяется. Он совершенно гармоничен.
Знание гармонии называется постоянством. Знание постоянства называется мудростью. Обогащение жизни называется счастьем. Стремление управлять чувствами называется упорством. Существо, полное сил, стареет — это называется нарушением дао. Кто дао не соблюдает, тот погибает раньше времени».


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...