Домой Контакты Карта сайта
Кто-то в своё время сказал: "Незрелая стратегия (уровень мастерства) - причина печали". Очень верное высказывание.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 94

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов в «лапу», надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против круговых ударов ногой вперед, разученные на 84-м, 88-м и 92-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся левой ногой проводит круговой удар вперед в голову атакующего (рис. 509, 510); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом.
7. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь, снизу вверх из положений: делая шаг вперед, шаг назад.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием ладони в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, разученные на 84-м, 88-м и 92-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки проводит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся основанием ладони левой руки имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 511); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Тот, кто знает, не говорит. Тот, кто говорит, не знает. То, что оставляет свои желания, отказывается от страстей, притупляет свою проницательность, освобождает себя от хаотичности, умеряет свой блеск, уподобляет себя пылинке, представляет собой глубочайшее. Его нельзя приблизить для того, чтобы с ним сродниться; его нельзя приблизить для того, чтобы им пренебрегать; его нельзя приблизить для того, чтобы им воспользоваться; его нельзя приблизить для того, чтобы его возвысить; его нельзя приблизить для того, чтобы его унизить. Вот почему оно уважаемо в Поднебесной».


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...