Домой Контакты Карта сайта
Хочешь цели высокой достичь - остаётся упорно трудиться, Терпеливо, неспешно шагая вперёд. Длинноногий, красавец, скакун, и час по пескам не промчится, А горбатый верблюд, не спеша, всю пустыню пройдёт.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 95

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. При проведении занятия сделать акцент на имитации удара ногой вперед, выполняя его из всех разученных положений.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов вперед в «лапы», надетые на руки одного из партнеров.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой вперед, разученные на 85-м, 89-м и 93-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий проводит правой ногой удар по колену партнера. Защищающийся подставляет развернутую наружу стопу левой ноги под голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся правой ногой имитирует прямой удар в подбородок атакующего (рис. 512, 513); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Разучить удар основанием кулака сверху вниз.
Встать в переднюю левостороннюю стойку. Согнуть руки в локтях так, чтобы кулак правой руки был параллелен полу и находился на уровне левого соска, а кулак левой руки касался затылка и основанием был направлен вверх. На счет «раз» — согнутую правую руку отвести назад и задержать на уровне пояса, а левую — распрямить в локте и имитировать кулаком удар сверху вниз, на счет «два» — руки вернуть в исходное положение. Повторить 20 раз правой рукой и поменять стойку (рис. 514, 515).

8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием кулака в «лапу», надетую на руку одного из них.
9. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением удара основанием кулака.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно ладонью левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки нападающего; на счет «два» — защищающийся захватывает левое плечо атакующего, ставит правую ногу на правое бедро атакующего, отталкивается от него и основанием кулака левой руки имитирует удар сверху вниз в голову атакующего (рис. 516); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Страна управляется справедливостью, война ведется хитростью. Поднебесную получают во владение посредством недеяния. Откуда я знаю все это? Вот откуда: когда в стране много запретительных законов, народ становится бедным. Когда у народа много острого оружия, в стране увеличиваются смуты. Когда много искусных мастеров, умножаются редкие предметы. Когда растут законы и приказы, увеличивается число воров и разбойников.
Поэтому совершенномудрый говорит: «Если я не действую, народ будет находиться в самоизменении; если я спокоен, народ сам будет исправляться. Если я пассивен, народ сам становится богатым; если я не имею страстей, народ становится простодушным».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...