Домой Контакты Карта сайта
...Они несчастны потому, что сами решают быть несчастными.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 96

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в сторону в «лапы», надетые на руки одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой в сторону, разученные на 86-м, 90-м и 94-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой в сторону.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, проводит верхний блок предплечьем левой руки с переходом на захват атакующей руки партнера; на счет «два» — поворачивается левым боком к атакующему, сгибает левую ногу в колене и имитирует ею удар в подбородок (рис. 517); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.
Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее удары основанием большого и указательного пальцев из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
7. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием большого и указательного пальцев в «лапы», надетые на руки одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием большого и указательного пальцев, разученные на 83-м, 87-м и 90-м уроках.
9. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся круговым движением кисти отводит атакующую руку нападающего вниз и имитирует удар основанием большого и указательного пальцев в промежность (рис. 518—520); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Когда правительство спокойно, народ становится простодушным. Когда правительство деятельно, народ становится несчастным. О несчастье! Оно является опорой счастья. О счастье! В нем заключено несчастье. Кто знает их границы? Они не имеют постоянства. Справедливость снова превращается в хитрость, добро — в зло. Человек уже давно находится в заблуждении. Поэтому совершенномудрый справедлив и не отнимает ничего у другого. Он бескорыстен и не вредит другим. Он правдив и не делает ничего плохого. Он светел, но не желает блестеть».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...