Домой Контакты Карта сайта
Льстивый мужчина - трус.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 97

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. При проведении занятия сделать акцент на имитации удара ногой назад, выполняя его из всех разученных положений.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов назад в «лапы», надетые на руки одного из партнеров.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой назад, разученные на 87-м, 91-м и 95- м уроках.
6. Разучить новые защитные действия с применением удара ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает скрестный шаг левой ногой вперед, ставит стопу левой ноги сзади перпендикулярно стопе правой и наносит правой ногой удар назад в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — атакующий левой ногой имитирует удар в лицо защищающегося (рис. 521—523); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов локтем в «лапы», надетые на руки одного из них.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов локтем, разученные на 87-м, 91-м и 95-м уроках.
10. Разучить новые защитные действия с применением удара локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой с одновременным проведением прямого удара кулаком в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением верхнего блока предплечьем правой руки с переходом на захват атакующей руки партнера, делает шаг вперед левой ногой с одновременным проведением имитации удара левым локтем в сторону туловища атакующего (рис. 524, 525). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Управляя людьми и служа небу, лучше всего соблюдать воздержание. Воздержание должно стать главной заботой. Оно называется совершенствованием дэ. Совершенствование дэ — всепобеждающе. Всепобеждающее обладает неисчерпаемой силой. Неисчерпаемая сила дает возможность овладеть страной.
Начало, при помощи которого управляется страна, долговечно и называется глубоким и прочным, вечно существующим дао».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...