Домой Контакты Карта сайта
Суть лежит в исполнении больше, чем в завершении. Нет актёра, но есть действие; нет экспериментатора, но есть опыт.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 98

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов в «лапы», надетые на руки одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против круговых ударов ногой вперед, разученные на 88-м, 92-м и 96-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия против круговых ударов ногой вперед.
Атакующий — э задней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой круговой удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно предплечьем левой руки проводит верхний боковой блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся наносит кулаком правой руки удар снизу в подбородок атакующего (рис. 526, 527); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь, снизу вверх из положений: делая шаг вперед, шаг назад.
7. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает технику ударов основанием ладони в «лапы», надетые на руку одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, разученные на 84-м, 88-м и 92-м уроках.
Атакующий — в передней левосторонней стоике, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед с прямым ударом кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением среднего блока снаружи ладонью левой руки в предплечье атакующей руки партнера, затем имитирует удар наотмашь основанием ладони правой руки под левый сосок партнера (рис. 528, 529). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

 

Дао дэ цзин: «Управление большим царством напоминает приготовление блюда из мелких рыб. Если Поднебесной управлять, следуя дао, то злые духи [умерших] не будут действовать. Но злые духи не только не будут действовать, они также не смогут вредить людям. Не только они не смогут вредить людям, но и совершенномудрые не смогут вредить людям. Поскольку и те и другие не смогут вредить людям, их дэ соединятся друг с другом».



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...