Домой Контакты Карта сайта
Если случается оскорбление, грозящее публичным позором, это требует отмщения. Действуйте, не теряя времени, даже если это стоило бы вам жизни.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Уроки 19—24

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 25.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию ударов ногами из всех положений, изученных на предыдущих уроках.
3. Повторить первый и второй повороты.
4. Повторить верхний, нижний и средний блоки предплечьем изнутри с шагом вперед и переходом в переднюю стойку на четыре счета — как на предыдущих уроках.
5. Разучить средний блок предплечьем снаружи на два счета из передней стойки.
Руки согнуть в локтях так, чтобы левая была параллельна полу и ее кулак находился против правого соска, а кулак правой руки касался затылка. На счет «раз» — правой рукой провести средний блок предплечьем снаружи, а левую руку отвести немного назад, расположив на уровне пояса кулак с развернутой вверх ладонью (повторить по 20 раз из положения левосторонней и правосторонней стоек).
6. Разучить средний блок предплечьем снаружи с шагом вперед и переходом в переднюю стойку.
Из узкой фронтальной стойки на счет «раз» — стопу правой ноги приставить к стопе левой, руки согнуть в локтях так, чтобы левая была параллельна полу, а ее кулак находился возле правого соска, кулак правой руки должен касаться затылка; на счет «два» — сделать правой ногой шаг вперед и провести средний блок предплечьем правой руки; на счет «три» — правую ногу приставить к левой, сжатые в кулаки руки скрестить перед грудью; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение (рис. 177—181). Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.

7. Выполнить предыдущее упражнение с добавлением удара рукой вперед с поворотом кулака на 180°. Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.
8. Разучить комбинацию, состоящую из имитации попеременных прямых ударов руками с поворотом кулака на 180°, делая шаг вперед с переходом в переднюю стойку. Из узкой фронтальной стойки левой ногой сделать шаг вперед с переходом в переднюю стойку с одновременным проведением имитации удара вперед сначала кулаком левой руки, затем кулаком правой. Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.

Дао дэ цзин: «Дао пусто, но в применении неисчерпаемо. О глубочайшее! Оно кажется праотцом всех вещей. Если притупить его проницательность, освободить его от хаотичности, умерить его блеск, уподобить его пылинке, то оно будет казаться ясно существующим. Я не знаю, чье оно порождение, [я лишь знаю, что] оно предшествует небесному владыке».


Версия для печати Просмотров: 104

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...