Домой Контакты Карта сайта
Понимание истины не имеет ограничения, это отдача всего себя полностью, без исключения.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Уроки 19—24

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 25.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию ударов ногами из всех положений, изученных на предыдущих уроках.
3. Повторить первый и второй повороты.
4. Повторить верхний, нижний и средний блоки предплечьем изнутри с шагом вперед и переходом в переднюю стойку на четыре счета — как на предыдущих уроках.
5. Разучить средний блок предплечьем снаружи на два счета из передней стойки.
Руки согнуть в локтях так, чтобы левая была параллельна полу и ее кулак находился против правого соска, а кулак правой руки касался затылка. На счет «раз» — правой рукой провести средний блок предплечьем снаружи, а левую руку отвести немного назад, расположив на уровне пояса кулак с развернутой вверх ладонью (повторить по 20 раз из положения левосторонней и правосторонней стоек).
6. Разучить средний блок предплечьем снаружи с шагом вперед и переходом в переднюю стойку.
Из узкой фронтальной стойки на счет «раз» — стопу правой ноги приставить к стопе левой, руки согнуть в локтях так, чтобы левая была параллельна полу, а ее кулак находился возле правого соска, кулак правой руки должен касаться затылка; на счет «два» — сделать правой ногой шаг вперед и провести средний блок предплечьем правой руки; на счет «три» — правую ногу приставить к левой, сжатые в кулаки руки скрестить перед грудью; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение (рис. 177—181). Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.

7. Выполнить предыдущее упражнение с добавлением удара рукой вперед с поворотом кулака на 180°. Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.
8. Разучить комбинацию, состоящую из имитации попеременных прямых ударов руками с поворотом кулака на 180°, делая шаг вперед с переходом в переднюю стойку. Из узкой фронтальной стойки левой ногой сделать шаг вперед с переходом в переднюю стойку с одновременным проведением имитации удара вперед сначала кулаком левой руки, затем кулаком правой. Повторить 20 раз, попеременно меняя стойку.

Дао дэ цзин: «Дао пусто, но в применении неисчерпаемо. О глубочайшее! Оно кажется праотцом всех вещей. Если притупить его проницательность, освободить его от хаотичности, умерить его блеск, уподобить его пылинке, то оно будет казаться ясно существующим. Я не знаю, чье оно порождение, [я лишь знаю, что] оно предшествует небесному владыке».


Версия для печати Просмотров: 104

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...