Домой Контакты Карта сайта
Воистину храбр тот, кто смерть встречает с улыбкой. Таких храбрецов мало, они редки.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Уроки 31—36

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

1. Разминка.
2. Повторить имитацию ударов ногами, разученных на предыдущих уроках.
3. Повторить разученные ранее повороты.
4. Повторить передвижение в передней стойке, поставив руки на пояс (рис. 195—197).

5. Из положения узкой фронтальной стойки на счет «раз» — сделать шаг левой ногой вперед с одновременным выполнением нижнего блока предплечьем левой руки; на счет «два» — имитировать прямой удар правой рукой с поворотом кулака на 180°. Повторить 10 раз, попеременно меняя стойку, затем выполнить упражнение с ранее разученными блоками и ударом рукой вперед также с поворотом кулака на 180°.
6. Разучить передвижение из передней стойки с выполнением на каждый шаг подряд двух блоков одной рукой и удар кулаком другой.
Из передней правосторонней стойки: на счет «раз» сделать шаг левой ногой вперед с одновременным проведением нижнего, затем верхнего блоков предплечьем; на счет «два» — выполнить удар вперед кулаком правой руки. Повторить 10 раз, попеременно меняя стойку.
Из передней правосторонней стойки: на счет «раз» сделать шаг левой ногой вперед с проведением сначала среднего блока предплечьем изнутри, затем среднего блока предплечьем снаружи; на счет «два» — выполнить удар вперед кулаком правой руки.
7. Разучить удар ребром ладони наружу с шагом вперед и переходом в переднюю стойку. Встать в положение узкой фронтальной стойки, согнуть руки в локтях, положить правое предплечье на левое. На счет «раз» — сделать правой ногой шаг вперед с одновременным проведением удара ребром ладони правой руки изнутри наружу (рис. 198, 199). Сделать 20 ударов, попеременно меняя стойку.

Дао дэ цзин: «Превращения невидимого [дао] бесконечны. [Дао] — глубочайшие врата рождения. Глубочайшие врата рождения — корень неба и земли. [Оно] существует [вечно] подобно нескончаемой нити, и его действие неисчерпаемо».


Версия для печати Просмотров: 100

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...