Домой Контакты Карта сайта
Искусство боя основано на понимании техники и мастерства. Тренировки силы и скорости легки, но всеобщее понимание мастерства искусства боя очень трудно...

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Технический комплекс № 1

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 25.07.12

1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон (позиция 1).
2. На счет «1» — руки, сжатые в кулаки, скрестить перед грудью, опустить вниз и одновременно сделать шаг правой ногой в сторону. Перейти в узкую фронтальную стойку (позиция 2).
3. На счет «2» — повернуться вправо на 90°, одновременно сделать шаг правой ногой вперед, занять переднюю правостороннюю стойку и провести нижний блок предплечьем правой руки (позиция 3).
4. На счет «3» — сделать шаг левой ногой вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 4).
5. На счет «4» — правую ногу поставить сзади левой, повернуться на 180°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно выполнить нижний блок предплечьем правой руки (позиции 5, 6).
6. На счет «5» — сделать шаг левой ногой вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 7).
7. На счет «6» — приставить левую ногу к правой, повернуться на 90°, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок предплечьем левой руки (позиции 8, 9).

8. На счет «7» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 10).
9. На счет «8» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 11).
10. На счет «9» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 12).
11. На счет «10» — приставить стопу левой ноги к стопе правой, повернуться на 270° влево и перейти в переднюю левостороннюю стойку; одновременно провести нижний блок предплечьем левой руки (позиции 13, 14).
12. На счет «11» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 15).
13. На счет «12» — правую ногу поставить сзади левой, повернуться на 180°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок предплечьем правой руки (позиция 16).
14. На счет «13» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 17).
15. На счет «14» — приставить стопу левой ноги к стопе правой, повернуться на 90° влево, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок предплечьем левой руки (позиция 18).

16. На счет «15» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 19).
17. На счет «16» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 20).
18. На счет «17» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 21).
19. На счет «18» — приставить левую ногу к правой, повернуться влево на 270°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок предплечьем правой руки (позиция 22).
20. На счет «19» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 23).
21. На счет «20» — правую ногу поставить сзади левой, повернуться на 180°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно выполнить нижний блок предплечьем правой руки (позиция 24).
22. На счет «21» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 25).
23. На счет «22» — левую ногу поставить впереди правой, повернуться влево на 90°, перейти в узкую фронтальную стойку, скрестить руки перед грудью (позиция 26).
24. На счет «23» — опустить руки вдоль бедер, поставить стопы вместе. Выполнить поклон и закончить упражнение (позиция 27).


Версия для печати Просмотров: 123

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...