Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Технический комплекс № 3

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон (позиция 1).
2. На счет «1» — скрестить перед грудью сжатые в кулаки руки, опустить их вниз и одновременно правой ногой сделать шаг в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (позиция 2).
3. На счет «2» — выполнить поворот на 90° влево, занять заднюю левостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром левой ладони (позиция 3).
4. На счет «3» — правой ногой сделать шаг вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 4).
5. На счет «4» — правую ногу поставить сзади левой, повернуться на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром правой ладони (позиция 5).
6. На счет «5» — левой ногой сделать шаг вперед, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 6).
7. На счет «6» — подтянуть стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот на 90° влево, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить нижний блок предплечьем левой руки (позиции 7, 8).
8. На счет «7» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 9).
9. На счет «8». — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 10).
10. На счет «9» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 11).
11. На счет «10» — подтянуть стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот влево на 270°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром правой ладони (позиция 12).
12. На счет «11» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 13).

13. На счет «12» — поставить правую ногу сзади левой, выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром правой ладони (позиция 14).
14. На счет «13» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 15).
15. На счет «14» — подтянуть стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот влево на 90°, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок предплечьем левой руки (позиция 16).
16. На счет «15» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 17).
17. На счет «16» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 18).
18. На счет «17» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 19).
19. На счет «18» — приставить левую ногу к правой, выполнить поворот влево на 270°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (позиция 20).
20. На счет «19» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 21).
21. На счет «20» — поставить правую ногу сзади левой, выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром левой ладони (позиция 22).
22. На счет «21» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 23).
23. На счет «22» — приставить левую ногу сзади скрестно правой, выполнить поворот влево на 90°, перейти в узкую фронтальную стойку, скрестить руки перед грудью (позиция 24).
24. На счет «23» — опустить руки вдоль бедер, поставить стопы вместе. Выполнить поклон и закончить упражнение (позиция 25).

 


Версия для печати Просмотров: 43

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...