Домой Контакты Карта сайта
... Единственное знание, важное для меня - это то, которое я получил сам, занимаясь тем, чем сам хотел.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Технический комплекс № 3

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон (позиция 1).
2. На счет «1» — скрестить перед грудью сжатые в кулаки руки, опустить их вниз и одновременно правой ногой сделать шаг в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (позиция 2).
3. На счет «2» — выполнить поворот на 90° влево, занять заднюю левостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром левой ладони (позиция 3).
4. На счет «3» — правой ногой сделать шаг вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 4).
5. На счет «4» — правую ногу поставить сзади левой, повернуться на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром правой ладони (позиция 5).
6. На счет «5» — левой ногой сделать шаг вперед, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 6).
7. На счет «6» — подтянуть стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот на 90° влево, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить нижний блок предплечьем левой руки (позиции 7, 8).
8. На счет «7» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 9).
9. На счет «8». — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 10).
10. На счет «9» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 11).
11. На счет «10» — подтянуть стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот влево на 270°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром правой ладони (позиция 12).
12. На счет «11» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 13).

13. На счет «12» — поставить правую ногу сзади левой, выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром правой ладони (позиция 14).
14. На счет «13» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 15).
15. На счет «14» — подтянуть стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот влево на 90°, перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок предплечьем левой руки (позиция 16).
16. На счет «15» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 17).
17. На счет «16» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 18).
18. На счет «17» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 19).
19. На счет «18» — приставить левую ногу к правой, выполнить поворот влево на 270°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (позиция 20).
20. На счет «19» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 21).
21. На счет «20» — поставить правую ногу сзади левой, выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром левой ладони (позиция 22).
22. На счет «21» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать прямой удар кулаком левой руки (позиция 23).
23. На счет «22» — приставить левую ногу сзади скрестно правой, выполнить поворот влево на 90°, перейти в узкую фронтальную стойку, скрестить руки перед грудью (позиция 24).
24. На счет «23» — опустить руки вдоль бедер, поставить стопы вместе. Выполнить поклон и закончить упражнение (позиция 25).

 


Версия для печати Просмотров: 43

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...