Домой Контакты Карта сайта
В доблести и бесстрашии будь вторым за пустым местом. Будь таков, чтобы самому чувствовать, что твоё искусство непобедимо.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Технический комплекс № 6

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Встать в стойку пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. В качестве приветствия выполнить поклон.
2. На счет «1» — скрестить перед грудью руки, сжатые в кулаки, опустить их вниз, правой ногой сделать шаг в сторону. Перейти в узкую фронтальную стойку (позиция 1).
3. На счет «2» — повернуться влево на 90°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и выполнить предплечьем левой руки средний блок изнутри (позиция 2).
4. На счет «3» — приставить стопу правой ноги к стопе левой с одновременным ударом кулаком правой руки в нижнюю часть туловища предполагаемого противника (позиция 3).
5. На счет «4» — поднять вверх предплечье правой руки и опустить вниз предплечье левой (позиция 4).
6. На счет «5» — опустить вниз предплечье правой руки и поднять вверх предплечье левой руки.
7. На счет «6» — правую ногу отставить назад, повернуться на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и выполнить предплечьем правой руки средний блок изнутри (позиция 5).
8. На счет «7» — приставить стопу левой ноги к стопе правой, имитируя кулаком левой руки удар в нижнюю часть туловища предполагаемого партнера (позиция 6).
9. На счет «8» •— опустить вниз предплечье правой руки и поднять вверх предплечье левой руки (позиция 7).
10. На счет «9» — поднять вверх предплечье правой руки и опустить вниз предплечье левой руки.
11. На счет «10» — выполнить поворот на 90°, перейти в заднюю правостороннюю стойку, провести предплечьем левой руки средний блок изнутри, усиленный кулаком правой руки (позиция 8).
12. На счет «11» — сделать шаг вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку, имитировать удар пальцами правой руки вперед (в момент удара локоть правой руки лежит на пальцах согнутой в локте левой руки) (позиция 9).
13. На счет «12» — стопу левой ноги поставить скрестно стопе правой, правую руку согнуть в локте и завести за спину.
14. На счет «13» — выполнить поворот на 180°, перейти в широкую фронтальную стойку и имитировать основанием кулака левой руки удар в сторону (позиция 10).
15. На счет «14» — сделать шаг вперед правой ногой перейти в переднюю правостороннюю стойку и имитировать прямой удар кулаком правой руки (позиция 11).
16. На счет «15» — приставить стопу левой ноги к стопе правой, выполнить поворот на 180°, руки на пояс (позиция 12).
17. На счет «16» — внутренней частью стопы правой ноги имитировать удар по дуге, перейти в широкую фронтальную стойку, слегка повернуть туловище вправо, вернуться в исходное положение и круговым движением предплечья имитировать удар верхней частью кулака правой руки вперед (позиции 13, 14).
18. На счет «17» — внешней частью стопы левой ноги имитировать удар по дуге, перейти в широкую фронтальную стойку, слегка повернуть туловище влево, вернуться в исходное положение и круговым движением предплечья левой руки имитировать удар верхней частью кулака (позиции 15, 16).
19. На счет «18» — внутренней частью стопы правой ноги имитировать удар по дуге, перейти в широкую фронтальную стойку, слегка повернуть туловище вправо, вернуться в исходное положение и круговым движением предплечья правой руки имитировать удар верхней частью кулака (позиции 17, 18).
20. На счет «19» — перейти в переднюю правостороннюю стойку, одновременно вытянуть правую руку перед собой, выставив четыре пальца кисти вперед, а большой палец отвести в сторону.
21. На счет «20» — левой ногой сделать шаг вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удар кулаком левой руки (позиция 19).
22. На счет «21» — приставить стопу правой ноги к стопе левой, перейти в широкую фронтальную стойку.
23. На счет «22» — стопу левой ноги поставить сзади стопы правой, выполнить поворот на 180°, перейти в широкую фронтальную стойку, имитировать удар кулаком правой руки через левое плечо (позиция 20).
24. На счет «23» — не меняя стойки, кулаком левой руки имитировать удар через плечо (позиция 21).
25. На счет «24» — скрестить руки перед грудью, поставить стопы вместе, опустить руки вдоль бедер (позиция 22). Выполнить поклон и закончить упражнение.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...