Домой Контакты Карта сайта
Истинный Путь Боя - есть искусство поражения врага в схватке и ничего более. Если ты постигнешь это и станешь придерживаться мудрости моей Стратегии, тебе никогда не придётся сомневаться в своей победе.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Технический комплекс № 7

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон.
2. На счет «1» — скрестить перед грудью сжатые в кулаки руки, опустить их вниз, сделать правой ногой шаг в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (позиция 1).
3. На счет «2» — выполнить поворот на 90° влево, перейти в заднюю левостороннюю стойку, предплечьем левой руки выполнить средний блок изнутри, а предплечьем правой руки — верхний блок (позиция 2). В момент защиты пальцы выпрямлены и плотно соединены.
4. На счет «3» — повернуться вправо на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку, выполнить предплечьем правой руки средний блок изнутри, а предплечьем левой руки — верхний блок (позиция 3). В момент защиты пальцы выпрямлены и плотно соединены.
5. На счет «4» — повернуться влево на 90°, перейти в переднюю левостороннюю стойку и выполнить нижний блок скрещенными предплечьями (позиция 4).
6. На счет «5» — сделать шаг вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку, предплечьем правой руки выполнить средний блок изнутри, усиленный кулаком левой руки (позиция 5).
7. На счет «6» — перенести вес тела на правую ногу, кулак левой руки положить на кулак правой руки, согнуть левую ногу в колене и имитировать ею удар в сторону, разогнуть левую руку и разжать пальцы на ней, повернуться влево на 90°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и нанести локтем правой руки удар в ладонь левой руки (позиции 6—8).
8. На счет «7» — перенести вес тела на левую ногу, положить кулак правой руки на кулак левой руки, согнуть правую ногу в колене и имитировать ею удар в сторону, разогнуть правую руку, разжать пальцы правой руки; повернуться вправо на 90°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и нанести локтем левой руки удар в ладонь правой руки (позиции 9—11).
9. На счет «8» — левую руку выпрямить в локте и опустить ладонью вниз, правую — поднять вверх и задержать на уровне лба развернутой ладонью наружу.
10. На счет «9» — перенести вес тела на левую ногу, перейти в переднюю правостороннюю стойку, имитировать удар ребром ладони правой руки, развернутую наружу ладонь левой руки поднять на уровень лба (позиция 12).
11. На счет «10» — имитировать правой ногой удар вперед (позиция 13).
12. На счет «11» — поставить стопу левой ноги перпендикулярно сзади стопе правой ноги и внешней частью кулака правой руки имитировать удар вперед (позиция 14).

13. На счет «12» — выполнить поворот на 45° влево, правую ногу поставить сзади левой, выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю левостороннюю стойку, соединить на уровне груди оба предплечья, развести их в стороны на ширину плеч, правой ногой имитировать удар вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку, имитировать прямой удар кулаком правой руки, затем — кулаком левой руки (позиции 15—18).
14. На счет «13» — выполнить поворот вправо на 45°, перейти в заднюю правостороннюю стойку, соединить предплечья на уровне груди, развести их в стороны на ширину плеч, имитировать левой ногой удар вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку и имитировать прямой удар сначала кулаком левой руки, затем — кулаком правой руки (позиции 19—22).
15. На счет «14» — выполнить поворот влево на 45°, выполнить предплечьем левой руки средний блок изнутри, усиленный кулаком правой руки (позиция 23).
16. На счет «15» — перейти в заднюю правостороннюю стойку, выполнить предплечьем правой руки средний блок изнутри, усиленный кулаком левой руки (позиция 24).
17. На счет «16» — перейти в заднюю левостороннюю стойку, предплечьем левой руки выполнить средний блок изнутри, усиленный кулаком правой руки (позиция 25).
18. На счет «17» — переместить вес тела на левую ногу, перейти в переднюю левостороннюю стойку, резко вытянуть руки вперед, разжать пальцы, имитировать коленом правой ноги удар вперед (позиция 26), согнуть ноги в коленях, перейти в переднюю правостороннюю стойку.
19. На счет «18» — выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и ребром ладони левой руки выполнить средний блок (позиция 27).
20. На счет «19» — сделать шаг вперед правой ногой, перейти в заднюю правостороннюю стойку и ребром ладони правой руки выполнить средний блок (позиция 28).
21. На счет «21» — сделать шаг назад правой ногой, поставить ноги на ширину плеч, скрестить руки перед грудью, поставить ноги вместе, опустить руки вдоль бедер (позиция 29). Выполнить поклон и закончить упражнение.

 


Версия для печати Просмотров: 25

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...