Домой Контакты Карта сайта
Воину могут отрубить голову, но это ещё не означает, что настал его конец. Если его воинственный дух силён, он может проявить себя даже и после того, как потеряет голову.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Упражнения страховки

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

1. Находясь в положении приседа, вытянуть руки вперед, прижать подбородок к груди, сделать перекат на спину в группировке, провести хлопок о татами ладонями вытянутых рук (рис. 87).

2. Находясь в положении приседа, вытянуть руки вперед, выпрыгнуть вверх назад в группировке, в момент падения ударить ладонями о татами, приземление осуществить на лопатки.

3. Падение на спину через партнера, стоящего на коленях и предплечьях. Один из партнеров стоит на коленях и упирается предплечьями в татами. Другой становится, повернувшись к нему спиной, со стороны его бока, прижимает подбородок к груди, делает перекат назад по спине партнера и, прежде чем упасть на спину, делает хлопок ладонями о татами (рис. 88).

 

4. Находясь в положении приседа, прижать подбородок к груди, левую ногу поставить впереди скрестно правой, прямые руки вытянуть вперед. Переместить вес тела на правую ногу, выполнить перекат на правый бок и, прежде чем туловище коснется пола, сделать хлопок ладонью правой руки о татами (рис. 89, 90).

5. Сделать кувырок в воздухе, держа руку партнера. Каждый из партнеров захватывает другому запястье правой руки, оба становятся лицом в одном направлении. Один из них вытягивает свою левую руку вперед ладонью вниз через правую руку партнера, отталкивается ногами от пола, делает прыжок вверх, переворачивается вперед над местом соединения рук и, прежде чем его туловище коснется пола, делает хлопок левой рукой и подошвой правой стопы о татами и приземляется на левый бок (рис. 91—93).

  

Экзамены принимаются через 5—6 месяцев после начала обучения. Ученики, успешно сдавшие все нормативы, получают право нашить на курточку эмблему школы.

  1. Из положения передней стойки показать три изученных ранее поворота.
  2. Показать имитацию удара ногой: вперед после перехода из узкой фронтальной стойки в переднюю стойку.
  3. Показать имитацию удара ногой в сторону после перехода из широкой фронтальной стойки в стойку ноги скрестно.
  4. Перемещаясь вперед в передней стойке, показать две связки руками:

а)  сделать шаг вперед левой ногой, перейти в левостороннюю переднюю стойку, выполнить предплечьем левой руки верхний блок, нижний блок, средний блок изнутри, затем провести имитацию удара вперед кулаком правой руки;

б)  сделать шаг вперед левой ногой, перейти в левостороннюю переднюю стойку и выполнить предплечьем левой руки нижний блок, верхний блок, средний блок снаружи, затем провести имитацию удара вперед кулаком правой руки. Комбинацию повторить три раза, попеременно меняя стойку.

  1. В паре с партнером показать следующие защитные действия:

а)  атакующий стоит в передней стойке на расстоянии вытянутой руки от защищающегося, стоящего в узкой фронтальной стойке. Атакующий делает шаг вперед правой ногой с одновременным прямым ударом кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным выполнением верхнего блока предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера и контратакует его прямым ударом кулаком правой руки в живот. Выполнить упражнение несколько раз, попеременно меняя стойку, и поменяться ролями;

б)   атакующий стоит в левосторонней передней стойке на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. Атакующий наносит удар вперед правой ногой в живот партнера, защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением нижнего блока предплечьем левой руки в голень атакующей ноги партнера и контратакует его прямым ударом кулаком правой руки в живот. Выполнить несколько раз и поменяться ролями.

Экзамен принимается в конце первого года обучения. Ученики, успешно сдавшие все нормативы, получают право носить желтый пояс.

  1. Разбивание досок размером 35x35 см и толщиной 2 см. На две доски отводится не более трех ударов: одну ногой, другую рукой. Те, кто не сумел разбить две доски, к дальнейшим упражнениям не допускаются.
  1. Показать две связки:

а)  встать в узкую фронтальную стойку, сделать шаг левой ногой вперед, перейти в левостороннюю переднюю стойку с одновременным выполнением верхнего блока предплечьем левой руки, затем выполнить имитацию прямого удара кулаком правой руки, имитацию удара вперед правой ногой и перейти в широкую фронтальную стойку. Выполнить упражнение несколько раз, попеременно меняя стойку;

б)   встать в узкую фронтальную стойку, сделать шаг вперед левой ногой, перейти в левостороннюю переднюю стойку с одновременным выполнением верхнего блока предплечьем левой руки, затем выполнить имитацию прямого удара кулаком правой руки, имитацию удара левой ногой в сторону, имитацию кругового удара правой ногой вперед, затем выполнить поворот на 180° вправо, подставить правую ногу к левой и выполнить имитацию удара назад левой ногой, опустить левую ногу вниз, перейти в правостороннюю переднюю стойку, одновременно выполнить нижний блок предплечьем правой руки, в заключение выполнить правый поворот на месте и перейти в узкую фронтальную стойку. Выполнить упражнение несколько раз, попеременно меняя стойку.

  1. Выполнить технические комплексы № 1—3.

Версия для печати Просмотров: 90

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...