Домой Контакты Карта сайта
Побеждает тот, кто из государей обладает Путём. У кого выполняются правила и приказы. У кого войско сильнее, у кого военачальники и простые воины лучше обучены. У кого правильно награждают и наказывают.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок 86

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов ногой по дуге, разученные на 74-м, 78-м и 82-м уроках.
4. Повторить разученные ранее прямые, боковые и снизу удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 83-м и 85-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в живот партнера. Защищающийся опускает правую руку вниз, проводит ладонью нижний блок в запястье атакующей руки противника и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 1029, 1030). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует левой рукой, другой — руками и ногами; провести две встречи по три минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...