Домой Контакты Карта сайта
Когда твоя мысль постоянно будет вращаться около смерти, твой жизненный путь будет прям и прост. Твоя воля выполнит свой долг. Если ты не можешь проследить свой путь прямо, открытыми глазами, с умом, свободным от путаных мыслей, ты не избежишь ошибок.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Уроки 37—39

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

1. Разминка.
2. Выполнить имитацию ударов ногами из положений лежа и стоя на четвереньках, с грузом на каждой ноге массой 1 кг.
3. Выполнить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону из передней стойки. Выполнить три цикла по 10 ударов каждой ногой.
4. Выполнить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону с шагом вперед. Выполнить три цикла по 10 ударов каждой ногой.
5. Разучить имитацию нанесения кругового удара ногой вперед:
а) встать на левое колено, стопу правой ноги развернуть наружу и поставить перпендикулярно левому носку, упереться руками в стену, имитировать круговой удар правой ногой вперед (рис. 200, 201). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;
б) упираясь руками в стену, правую ногу отставить назад и имитировать ею круговой удар вперед (рис. 202, 203). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;

в) один из партнеров стоит на коленях, упираясь руками в пол, другой встает сбоку в переднюю левостороннюю стойку и имитирует круговой удар правой ногой вперед (рис. 204, 205). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;
г) выполнить имитацию кругового удара ногой вперед из положения задней стойки — по 10 ударов каждой ногой. Встать в заднюю левостороннюю стойку, поднять параллельно площади опоры согнутую в колене правую ногу и, резко разгибая ее, выполнить имитацию кругового удара вперед по туловищу предполагаемого противника (рис. 206, 207).

6. Разучить передвижение в задней стойке с проведением блоков и прямых ударов кулаком:
а) встать в заднюю правостороннюю стойку, поставить руки на пояс, развернуть носок правой ноги наружу, левую ногу приставить к правой и, сделав шаг вперед, перейти в левостороннюю стойку (выполнить 10 шагов вперед, попеременно меняя стойку);
б) встать в заднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы вытянутые пальцы правой руки находились на уровне подбородка, а ребро ладони было повернуто наружу; ребро раскрытой ладони было повернуто наружу; ребро раскрытой ладони левой руки задержать напротив солнечного сплетения. Приставить левую ногу к правой, сделать шаг левой ногой вперед, перейти в заднюю левостороннюю стойку; провести левой рукой средний блок ребром ладони левой руки, сжатый кулак правой руки отвести на пояс, перенести массу тела на левую ногу, перейти в переднюю левостороннюю стойку, провести имитацию прямого удара правой рукой с поворотом кулака на 180°; кулак левой руки отвести на пояс.
7. Повторить имитацию проведения разученных ранее различных ударов кулаком.
8. Повторить имитацию ударов ребром ладони изнутри наружу.
9. Изучить имитацию проведения ударов ребром ладони снаружи внутрь.
Встать в узкую фронтальную стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы кулак левой руки находился на уровне груди, а ладонь правой руки касалась затылка. На счет «раз» — сделать шаг вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку с одновременной имитацией удара снаружи ребром ладони правой руки; на счет «два» — занять исходное положение (рис. 208, 209). Повторить это упражнение 10 раз, попеременно меняя стойку.

Дао дэ цзин: «Небо и земля — долговечны. Небо и земля долговечны потому, что они существуют не для себя. Вот почему они могут быть долговечными. Поэтому совершенномудрый ставит себя позади других, благодаря чему он оказывается впереди. Он пренебрегает своей жизнью, и тем самым его жизнь сохраняется. Не происходит ли это оттого, что он пренебрегает личными [интересами]? Напротив, [он действует] согласно своим личным [интересам]».


Версия для печати Просмотров: 133

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...