Домой Контакты Карта сайта
Правильный Путь - это когда достигают того, что мысли народа одинаковы с мыслями правителя, когда народ готов вместе с ним умереть, готов вместе с ним жить, когда он не знает ни страха, ни сомнений.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 10

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить подводящие упражнения для круговых ударов ногой назад, рассмотренные на 1-м уроке.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 1-ми 5-м уроках.
5. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся поворачивает туловище влево на 180° и проводит левой ногой имитацию кругового удара назад по туловищу атакующего (рис. 615, 616); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов назад в боксерские «лапы», надетые на руки одного из партнеров.
7. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 7-м и 8-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки, каждый в боевой левосторонней стойке. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в подбородок противника. Защищающийся подставляет под удар левое плечо. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся подставляет под удар раскрытую ладонь правой руки и контратакует его прямым ударом левой руки в голову (рис. 617—619).

9. Повторить в учебном бою изложенные в п. 8 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Мои слова легко понять и легко осуществить. Но люди не могут понять и не могут осуществлять. В словах имеется начало, в делах имеется главное. Поскольку люди их не знают, то они не знают и меня. Когда меня мало знают, тогда я дорог. Поэтому совершенномудрый подобен тому, кто одевается в грубые ткани, а при себе держит яшму».


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...