Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 10

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить подводящие упражнения для круговых ударов ногой назад, рассмотренные на 1-м уроке.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 1-ми 5-м уроках.
5. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся поворачивает туловище влево на 180° и проводит левой ногой имитацию кругового удара назад по туловищу атакующего (рис. 615, 616); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов назад в боксерские «лапы», надетые на руки одного из партнеров.
7. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 7-м и 8-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки, каждый в боевой левосторонней стойке. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в подбородок противника. Защищающийся подставляет под удар левое плечо. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся подставляет под удар раскрытую ладонь правой руки и контратакует его прямым ударом левой руки в голову (рис. 617—619).

9. Повторить в учебном бою изложенные в п. 8 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Мои слова легко понять и легко осуществить. Но люди не могут понять и не могут осуществлять. В словах имеется начало, в делах имеется главное. Поскольку люди их не знают, то они не знают и меня. Когда меня мало знают, тогда я дорог. Поэтому совершенномудрый подобен тому, кто одевается в грубые ткани, а при себе держит яшму».


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...