Домой Контакты Карта сайта
Надо быть скупым на слова. ... Иногда, бывает, достаточно одного слова, чтобы доказать своё мужество.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 100

Рейтинг: 
Среднее: 3 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 97-м, 98-м и 99 уроках.
4. Разучить новые приемы жесткой защиты против ударов ногой назад.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке
каждый, на расстоянии вытянутой ноги друг от друга. Атакующий наносит удар правой ногой назад по туловищу партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, проводит нижний блок предплечьем правой руки с переводом на плечо голени атакующей ноги партнера, поворачивается на 90° вправо и проводит имитацию удара бедром левой ноги по колену атакующей ноги партнера (рис. 1077). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в передней левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар кулаком согнутой в локте правой руки в подбородок партнера.
Защищающийся отклоняет туловище и голову назад и уходит от атаки. Атакующий проводит повторную атаку, нанося прямой удар кулаком левой руки в живот защищающегося. Защищающийся проводит ладонью правой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову (рис. 1078—1080). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

5. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары руками, другой — старается войти в ближний бой и отвечает ударами снизу и сбоку.
6. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
7. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 199

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...