Домой Контакты Карта сайта
По-настоящему умелые люди везде успевают и никогда не кажутся торопливыми.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?

себе магазин или сайт сами: видеоуроки ещё дешевле
go2-hydra.com
деньги под залог машины
credits.net.ua



Второй год. Урок 100

Рейтинг: 
Среднее: 3 (2 голосов)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы жесткой защиты против ударов ногами, разученные на 97-м, 98-м и 99 уроках.
4. Разучить новые приемы жесткой защиты против ударов ногой назад.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке
каждый, на расстоянии вытянутой ноги друг от друга. Атакующий наносит удар правой ногой назад по туловищу партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, проводит нижний блок предплечьем правой руки с переводом на плечо голени атакующей ноги партнера, поворачивается на 90° вправо и проводит имитацию удара бедром левой ноги по колену атакующей ноги партнера (рис. 1077). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в передней левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит удар кулаком согнутой в локте правой руки в подбородок партнера.
Защищающийся отклоняет туловище и голову назад и уходит от атаки. Атакующий проводит повторную атаку, нанося прямой удар кулаком левой руки в живот защищающегося. Защищающийся проводит ладонью правой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову (рис. 1078—1080). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

5. Провести два трехминутных учебных боя, в ходе которых один из партнеров наносит прямые удары руками, другой — старается войти в ближний бой и отвечает ударами снизу и сбоку.
6. Провести учебный бой руками и ногами продолжительностью три минуты.
7. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—8.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 199

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...