Домой Контакты Карта сайта
Будьте правдивыми. Неискренние никогда не смогут честно служить оружию.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 11

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить имитацию ударов по дуге внешней частью стопы с поворотом на 360°.
Встать в положение узкой фронтальной стойки, сделать шаг вперед левой ногой, стопу левой ноги слегка повернуть внутрь, выполнить поворот на 180° вправо и провести имитацию удара по дуге внешней частью стопы правой ноги (рис. 620—622). Повторить 10 раз каждой ногой.

4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением имитации ударов по дуге внешней частью стопы, разученные на 2-м и 7-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением удара по дуге внешней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, предплечьем левой руки проводит верхний блок и захватывает запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внешней частью стопы левой ноги имитирует удар по дуге в туловище атакующего (рис. 623, 624); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить по 10 раз каждой ногой и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 8-м и 10-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга, каждый в боевой левосторонней стойке. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову. Защищающийся подставляет под удар левое плечо и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 625—627). Выполнить по 10 раз из правосторонней и левосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Повторить в учебном бою изложенные в п. 7 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по три минуты.
9. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Кто, имея знания, делает вид, что не знает, тот выше всех. Кто, не имея знаний, делает вид, что
знает, тот болен. Кто, будучи больным, считает себя больным, тот не является больным. Совершенномудрый не болен. Будучи больным, он считает себя больным, поэтому он не болен».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...