Домой Контакты Карта сайта
Учитель - игла; ученик - нить. Ты должен тренироваться постоянно.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 12

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударой ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней правосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой наносит удар в промежность партнера.
Защищающийся сгибает в колене правую ногу, проводит ею блок снаружи в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правой ногой круговой удар в голову атакующего (рис. 628, 629); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой, разученные на 3-м, 6-м и 9-м уроках.
5. Повторить имитацию ударов основанием ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся ладонью левой руки имитирует удар в промежность атакующего (рис. 630, 631); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 6-м и 9-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Когда народ не боится могущественных, тогда приходит могущество. Не тесните его могущество, не презирайте его жизни. Кто не презирает народа, то не будет презрен народом. Поэтому совершенно мудрый, зная себя, себя не выставляет. Он любит себя и себя не возвышает. Он отказывается от самолюбия и предпочитает невозвышение».


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...