Домой Контакты Карта сайта
В опасности, воины без всяких сомнений будут бдительны, без всяких понуждений обретают энергию, без всяких уговоров дружны между собой, без всяких приказов доверяют своим военачальникам.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 13

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить удары коленом, разученные на 4-м и 8-м уроках.
4. Изучить имитацию кругового удара коленом.
Занять заднюю левостороннюю стойку, вытянуть руки вперед. На счет «раз» — согнуть правую ногу в колене и расположить ее параллельно полу, имитировать коленом круговой удар вперед; на счет «два» — занять исходное положение. Для сохранения устойчивого положения тела и быстрого возвращения в исходное положение руки разворачивать навстречу движению ноги (рис. 632). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

5. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 4-м и 8-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — атакующий имитирует коленом круговой удар вперед в живот партнера (рис. 633, 634); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Разучить передвижения в боевой стойке вправо-влево:
а) из положения боевой правосторонней стойки сделать правой ногой небольшой шаг вправо, приставить к ней левую ногу на расстоянии, равном исходному положению ног;
б) передвижение влево из этой же стойки будет выполняться с левой ноги.
Передвижение вправо и влево из разносторонних стоек выполнять в течение двух минут.
8. Выполнить передвижения влево-вправо в сочетании с имитацией попеременно прямых ударов кулаками правой и левой руки.
9. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 10-м и 11-м уроках.
10. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга в боевых левосторонних стойках на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, уходит от удара и контратакует прямым ударом левой руки в голову атакующего (рис. 635—637). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

11. Повторить в учебном бою изложенные в п. 10 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
12. Провести свободный бой только руками: две встречи по две минуты.
13. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Кто храбр и воинствен — погибает, кто храбр и не воинствен — будет жить. Эти две вещи означают: одна — пользу, а другая — вред. Кто знает причины того, что небо ненавидит [воинственных]? Объяснить это трудно и совершенномудрому.
Небесное дао не борется, но умеет побеждать. Оно не говорит, но умеет отвечать. Оно само приходит. Оно спокойно и умеет управлять [вещами]. Сеть природы редка, но ничего не пропускает».


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...