Домой Контакты Карта сайта
В войне самое главное - быстрота: надо овладевать тем, до чего противник не успел дойти; идти по тому пути, о котором он и не помышляет; нападать там, где он не остерегается.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 14

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить подводящие упражнения для обучения круговым ударам ногой назад.
4. Повторить разученные ранее круговые удары ногой назад из положений: стоя на месте и с поворотом на 180°.
5. Повторить в паре с партнером защитные действия при круговых ударах ногой назад, разученные на 1-м, 5-м и 10-м уроках.
6. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий делает шаг вперед левой ногой, занимает положение параллельно левому боку партнера, поворачивает голову вправо и проводит правой ногой круговой удар назад с поворотом на 180° вправо в живот соперника. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, ладонью левой руки проводит блок снаружи в голень атакующей ноги партнера, захватывает ее с переводом на правое плечо; на счет «два» — защищающийся проводит боковую подсечку под опорную ногу атакующего (рис. 638—641); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Разучить имитацию прямого одноименного удара кулаком правой руки в живот из положений: стоя на месте, делая шаг вперед:
а) встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться от площади опоры правой ногой, одновременно наклонить туловище вперед, развернуть тазобедренный сустав и туловище влево и имитировать прямой удар кулаком левой руки в живот предполагаемого противника. В момент проведения удара кулак повернуть пальцами вниз, правую руку согнуть в локте и раскрытой ладонью защищать подбородок (рис. 642). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек;

б) встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться носком правой ноги, сделать небольшой скользящий шаг левой ногой вперед, согнув колени, подтянуть правую ногу до исходного положения, одновременно повернуть таз и туловище влево и имитировать кулаком левой руки удар в живот предполагаемого противника. Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.
8. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 11-м и 13-м уроках.
9. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг против друга в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте правую руку и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 643, 644). При проведении защиты на руку партнера должна быть надета мягкая перчатка или накладка, чтобы не вызвать болевого эффекта. Выполнить 10 раз; проделать то же самое из правосторонней стойки.

10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Если народ не боится смерти, то зачем же угрожать ему смертью? Кто заставляет людей бояться смерти и считает это занятие увлекательным, того я захвачу и уничтожу. Кто осмеливается так действовать?
Всегда существует носитель смерти, который убивает. А если кто его заменит — это значит заменит великого мастера. Кто, заменяя великого мастера, рубит [топором], повредит свою руку».


Версия для печати Просмотров: 27

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...